已瘦21斤｜兒童健康減脂全攻略
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墨墨資料
年齡7歲3個月， 16年7月的猴寶。
身高140cm
初始體重：46.8kg
現(xiàn)在體重：36.2kg
已瘦10.6kg.

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圖1，減脂前后的對比，整個人精神了很多。
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圖2-7，墨墨這幾個月的健康飲食記錄（部分）。
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圖8-9，長期飲食建議，只有掌握了長期方法，改變了飲食習慣，才不會反彈復胖。減肥難，保持更難。
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圖9-10，中國營養(yǎng)學會推薦的各年齡段的攝入量，供參考。

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圖11，超重FP兒童的BMI界定。
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圖12-14，吃食堂餐攻略。
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圖16，兒童喝水，運動的建議。
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圖18，1350kcal的帶量食譜。

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想帶孩子JF首先是需要調整飲食結構的，Pang孩子都是飲食不均衡或者平時進食量過大造成的。這篇筆記會告訴你，該怎么吃，吃多少，是很全面的攻略了。
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還是不知道怎么開始，需要帶量食譜的，后臺滴滴我。
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我是持續(xù)學營養(yǎng)的景靜，公共營養(yǎng)師，健康管理師，專注于兒童營養(yǎng)。
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小紅書分享日常三餐飲食，感謝關注。
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有疑問的媽媽先關注，主頁入群，私信不方便回復太多，望理解。

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