身為女性，咱們都格外在意自身的健康狀況。雖說(shuō)定期體檢是了解健康的關(guān)鍵途徑，但日常里，也有不少跡象能幫我們初步判斷身體是否處于良好狀態(tài)。今天，就和大家嘮嘮，那些預(yù)示著女性身體健康的 4 個(gè)跡象，看看你中了幾個(gè)～

規(guī)律的月經(jīng)周期

月經(jīng)，堪稱女性健康的 “晴雨表”。健康的成年女性，月經(jīng)周期通常比較規(guī)律，在 21 到 35 天這個(gè)區(qū)間內(nèi)波動(dòng)，經(jīng)期持續(xù)時(shí)間大概是 3 到 7 天。而且，經(jīng)血量正常，既不會(huì)過(guò)多，也不會(huì)過(guò)少，更不會(huì)伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)。我有個(gè)閨蜜，之前月經(jīng)總是不規(guī)律，有時(shí)候推遲十幾天，有時(shí)候量特別少，還常常痛經(jīng)到直不起腰。她整個(gè)人都變得焦慮起來(lái)，工作和生活都受到了影響。后來(lái)去看了醫(yī)生，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，月經(jīng)逐漸恢復(fù)了正常，她的狀態(tài)也明顯好了很多。要是你的月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量異常，或者痛經(jīng)嚴(yán)重，可別不當(dāng)回事，這很可能是內(nèi)分泌失調(diào)，甚至是其他婦科問(wèn)題發(fā)出的信號(hào)，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查檢查。

良好的睡眠質(zhì)量

高質(zhì)量的睡眠，對(duì)女性健康的重要性不言而喻。真正健康的睡眠，是能在短時(shí)間內(nèi)順利入睡，而且一整晚都睡得安穩(wěn)，中途很少醒來(lái)。早上起床后，感覺(jué)神清氣爽，渾身充滿活力，能精神飽滿地開啟新一天的生活和工作。記得有段時(shí)間，我壓力特別大，晚上躺在床上翻來(lái)覆去，怎么都睡不著，就算好不容易睡著了，也總是做夢(mèng)，早上起來(lái)腦袋昏昏沉沉的，一整天都沒(méi)精打采。長(zhǎng)期睡眠不好，不僅會(huì)讓我們的皮膚變得暗沉、長(zhǎng)痘痘，還會(huì)影響身體的免疫力，讓人更容易生病。要是你也長(zhǎng)期被失眠、多夢(mèng)困擾，不妨試試調(diào)整作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。要是情況還沒(méi)改善，就該尋求醫(yī)生的幫助啦。

穩(wěn)定的體重

體重，也是反映女性健康狀況的重要指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，健康的女性體重會(huì)保持相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)大幅度的波動(dòng)。這里說(shuō)的穩(wěn)定體重，可不是追求所謂的 “骨感美”，而是要讓自己的體重處在一個(gè)適合自己身高、年齡的健康范圍內(nèi)。判斷體重是否健康，有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），用體重（千克）除以身高（米）的平方，正常范圍在 18.5 到 24.9 之間。我有個(gè)同事，為了減肥，天天節(jié)食，結(jié)果體重是降下來(lái)了，整個(gè)人卻變得面黃肌瘦，還經(jīng)常生病。后來(lái)她意識(shí)到健康的重要性，開始合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體重慢慢穩(wěn)定在了一個(gè)健康的水平，人也變得越來(lái)越有活力。如果你的體重突然增加或減少，而且排除了飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式改變的原因，那可得留個(gè)心眼，這可能是身體發(fā)出的警報(bào)，比如甲狀腺功能異常、內(nèi)分泌失調(diào)等，都可能導(dǎo)致體重變化。

積極的心態(tài)

心理健康，同樣是女性整體健康不可或缺的一部分。健康的女性，通常心態(tài)積極樂(lè)觀，面對(duì)生活中的各種壓力和困難，能夠保持情緒穩(wěn)定，從容應(yīng)對(duì)，不會(huì)輕易陷入焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中。我認(rèn)識(shí)一位姐姐，她的生活也并非一帆風(fēng)順，工作上時(shí)常面臨挑戰(zhàn)，家庭里也有各種瑣事，但她總是能以樂(lè)觀的心態(tài)去看待一切。她常說(shuō)，辦法總比困難多，只要保持積極的心態(tài)，沒(méi)有什么過(guò)不去的坎。和她在一起，總能感受到滿滿的正能量。長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，不僅會(huì)影響心理健康，還可能引發(fā)一系列身體問(wèn)題，比如頭痛、胃痛、失眠等。所以，一定要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的情緒變化，當(dāng)負(fù)面情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響到日常生活時(shí)，別猶豫，及時(shí)找專業(yè)人士聊聊。

以上這 4 個(gè)跡象，要是你都符合，那可太棒啦，說(shuō)明你的身體相當(dāng)健康，繼續(xù)保持現(xiàn)在的生活方式哦。要是有部分沒(méi)達(dá)標(biāo)，也別著急，從現(xiàn)在開始調(diào)整生活習(xí)慣，關(guān)注自身健康，相信身體會(huì)慢慢好起來(lái)的。最后，希望所有的女性朋友們都能擁有健康的身體，每天都開開心心的！記得動(dòng)動(dòng)發(fā)財(cái)小手點(diǎn)贊關(guān)注，愿大家都能財(cái)源廣進(jìn)，身體健康喲～返回搜狐，查看更多