女生的減肥事業(yè)在夏天到了巔峰時(shí)刻，夏天是“露肉”的季節(jié)，為了保持完美的身材，很多女生都為自己制定了詳細(xì)的減肥計(jì)劃，甚至是有的人，為了追求低糖的飲食，決定不吃米飯和饅頭，以減少身體上的負(fù)擔(dān)。

大多數(shù)的人都認(rèn)為米飯饅頭中含有大量的碳水化合物，所以拒絕食用，夏天出汗多，身體中的營養(yǎng)物質(zhì)也流失的很塊，如果不吃主食的話，非常容易損害自己的身體。在夏天，女生如果不想長胖，那就不要錯(cuò)過這些主食，它們的熱量比米飯低，吃了它們之后，身體負(fù)擔(dān)，好吃不胖。

1.蕎麥面

俗話說“頭伏餃子，二伏面”，如今已經(jīng)進(jìn)入二伏天，是吃面條的時(shí)期。

如果你擔(dān)心由精面做出來的面條熱量高，那你可以吃這一款粗糧面條——蕎麥面條。它最大的特點(diǎn)是熱量低，飽腹感強(qiáng)，而且非常的美味。

有相關(guān)的研究表明，蕎麥中富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以防止身體內(nèi)的脂肪堆積，它也是唯一一個(gè)集七大營養(yǎng)素于一身的谷物，被稱為“減肥食物”，深受很多健身減肥人士的熱愛。

從營養(yǎng)角度來說，蕎麥面中的營養(yǎng)比普通的精面主食豐富的多，而且蕎麥面中的熱量比米飯低，并且因?yàn)橄盏穆?，所以耐餓，有助于你減少進(jìn)食其它的食物，從而減少熱量的攝入，在炎熱的夏天，沒有什么能夠比一碗蕎麥面更適合減肥的人了。

蕎麥面的制作方法有很多種，煮、拌都可，比如做成雞絲蕎麥涼面、熱湯面，面條柔韌勁道，麥麩可見，越嚼越香，

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2.堅(jiān)果麥片

俗話說“一日之計(jì)在于晨”，不管你是不是在減肥，早餐一定要吃得好，因?yàn)樵绮完P(guān)系到了一天的能量供應(yīng)。

擔(dān)心吃了早餐之后給身體帶來負(fù)擔(dān)怎么辦？這一款混合堅(jiān)果水果燕麥特別適合你。

我們知道，麥片是一種營養(yǎng)豐富的粗糧，之前因?yàn)槠淇谖秵我?，因此對人們并沒有吸引力，可加入堅(jiān)果和果干的燕麥就大不同了，它成了很多人早餐的新寵。

里面的堅(jiān)果水果包含南瓜籽、核桃仁、芝麻、巴旦木仁、香蕉片、葡萄干、紅棗干等等，一改之前麥片單調(diào)的味道。使麥片變得果香四溢，燕麥軟糯好吃，簡單的幾分鐘就可以做成一頓營養(yǎng)豐富的早餐。

不僅是早餐，晚餐也同樣可以用它來代餐，不用擔(dān)心因?yàn)橥砩铣粤瞬贿\(yùn)動(dòng)而發(fā)胖，堅(jiān)果麥片的熱量含量極低，富含粗纖維無負(fù)擔(dān)，既可以滿足你的能量需求，也同樣可以滿足你的低熱量要求。

而且它不僅可以代餐，而且還可以當(dāng)作小零食，當(dāng)工作沒有精神的時(shí)候，泡一杯堅(jiān)果麥片，讓你恢復(fù)滿滿的精神，提高工作效率。

適合你的堅(jiān)果麥片，好吃不貴，有喜歡的朋友點(diǎn)擊以下鏈接就可以購買了：

如果你處在減肥的期間，千萬不要絕食，要合理的選擇主食，這樣才能既能實(shí)現(xiàn)減肥，也可以收獲健康的身體。

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