首頁資訊減肥屆又出新招啦！食物代替法，用過的人都說好！

減肥屆又出新招啦！食物代替法，用過的人都說好！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月09日 01:37

減肥離不開吃，想要通過不吃來減肥的人，一定也嘗到了不吃減肥帶來的可怕的反彈后果。人們總是想要通過不吃來減重，其實想要在“不吃”上面下功夫，還不如在“吃”上面下功夫。人總歸是要吃飯的，與其讓自己不吃飯，還不如邊吃邊瘦。吃也能吃出90斤來，不要懷疑這是真的。

減肥屆有一種新的減肥方法，就是食物代替法。食物代替法是指用一種食物來代替另一種食物。主要就是健康的食物來代替不健康的食物，如果用你喜歡的健康食物，來代替此刻想吃的不健康食物是最好不過的了。比如說，用脫脂酸奶代替高糖分的冰淇淋，用高糖分的香蕉來代替你想吃甜食的欲望，或者是用全麥面包來代替切片面包。

如果你剛好喜歡吃蔬菜，不喜歡吃肉，那么正好就在吃飯的時候多吃一些蔬菜，少吃高熱量高油脂的肥肉。食物代替法主要是指以下幾個方面，想要減肥的人可以嘗試著這么吃：

1、用粗糧主食代替精細(xì)主食

粗糧食物含有粗纖維，這對我們的腸道很好，不容易產(chǎn)生便秘的情況。想要預(yù)防便秘的話，就首先選擇那些粗纖維的食物。比如紅薯、紫薯，這些都可以代替饅頭和面條來作為主食。再比如玉米，煮玉米能卷走腸道中的食物殘渣，屬于是多吃不胖的減肥食物。煮粥的時候可以煮雜糧粥，比大米粥減肥效果更好。

2、口感相似的食物吃低熱量的

就像前面說過的，如果都是甜食，與其吃冰淇淋，還不如吃凍酸奶。口味相似，后者熱量還低。我們在選擇零食的時候，可以先看看零食袋子后面的熱量表，表格里面會說到這袋零食的熱量，相似的零食我們盡量選擇熱量低的那一種。所以說減肥的過程中，我們要學(xué)會選擇食物，學(xué)會了吃正確的食物，才能到達(dá)理想的減肥效果。