吃完飯之后，大家會(huì)做些什么呢？有的人要馬上開始工作，有的人飯后會(huì)做一些體育運(yùn)動(dòng)，還有人吃飽了就躺下不想動(dòng)了。

吃飽了飯之后躺著真是人生中最幸福的事?？吹竭@里，肯定有人就開始擔(dān)心了剛吃完飯就躺著那肯定會(huì)長(zhǎng)肉，也不促進(jìn)消化，只會(huì)越躺越胖。

飯后百步走究竟是能活到九十九，還是會(huì)胃下垂？飯后又有什么禁忌？

今天我們就來好好聊聊，吃完飯做些什么比較好。

飯后該站著，坐著，還是躺著

坐著：

飯后坐著，導(dǎo)致食物滯留在腹部，會(huì)引起肥胖？其實(shí)不然。飯后坐著，可以減少反流，既不會(huì)影響食物的消化，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。但不要久坐。

站著或散步：

飯后站著或者散步值得推薦！只要不是劇烈運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)面影響，反而可以促進(jìn)消化。如果是采取靠墻站立的辦法，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用。

而體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后不要立即散步。如果患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯后立即活動(dòng)。

飯后半小時(shí)內(nèi)，只建議適合小范圍、小幅度的活動(dòng)，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。正確的散步方式，是休息半小時(shí)后，再慢慢散步一個(gè)小時(shí)，既促進(jìn)消化，又鍛煉身體。

躺著：

飯后立即躺下，是最不可取的方式。因?yàn)槌酝觑埡缶吞上?，易?dǎo)致食物胃液反流，長(zhǎng)期如此還可能會(huì)灼傷食道，飯后全身血液會(huì)比較集中的流向胃部，相應(yīng)的別的器官供血相對(duì)減少，不利于消化，也容易囤積脂肪。

飯后百步走，活到就九十九是真的嗎

飯后散步的確有益身心健康，但也有注意事項(xiàng)。

進(jìn)餐完畢后最好隔30分鐘左右再開始百步走。在行走過程中，盡量不要上下樓梯等動(dòng)作、也要避免快步穿越馬路這樣的方式。

不同的季節(jié)也要分別注意。如冬季氣溫低，就餐環(huán)境的室內(nèi)外溫差較大時(shí)，就不應(yīng)在冷風(fēng)刺激下散步；而在夏季，就餐后通常出汗較多，也不應(yīng)貿(mào)然在炎熱的環(huán)境里散步，以免出汗過多甚至中暑。

那么飯后百步走能不能活到九十九呢？這是因人而異的，因?yàn)橛绊懨總€(gè)人壽命的因素眾多。生活習(xí)慣比較健康，就更容易長(zhǎng)壽。

飯后做什么比較健康

喝酸奶或吃木瓜。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效，其中的木瓜蛋白酶還有很好的美白作用。

欣賞音樂。柔美的樂曲，作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能，對(duì)人體大有裨益。但不建議老人聽喧鬧、激昂、悲傷的音樂，會(huì)對(duì)情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響。

腸道按摩。可使胃腸蠕動(dòng)加快，使胃液增多，有助消化。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)輕輕按摩，盡量讓身體放松，同時(shí)深呼吸，效果會(huì)更好，持續(xù)5～10分鐘。

休息半小時(shí)。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。正確的做法是飯后休息30分鐘再走。

漱口。漱口能及時(shí)清除存留口腔中的食物殘?jiān)筒糠周浌?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。

飯后運(yùn)動(dòng)要適度，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。吃完也不是不能躺著，不過躺的前提是不能吃太飽，否則很容易胃食管反流，導(dǎo)致食道灼傷，造成炎癥。

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