每天吃完飯以后，你是什么樣的狀態(tài)呢？

是飯后百步走，活到九十九？

還是飯后躺著抽根煙，快樂似神仙？

其實飯后該做什么一直都是一個爭論不休的話題。

有的人說飯后吃飽以后就應(yīng)該休息，躺在床上睡一覺，但是有的人認(rèn)為睡覺不利于腸道消化應(yīng)該坐著，還有一部分人說躺著和坐著都不行，應(yīng)該吃完飯以后散步，老話常說“飯后百步走，活到九十九”，每個人都有不同的看法，究竟飯后什么樣的狀態(tài)才是正確的呢？今天就帶大家來了解一下。

01飯后坐著、睡覺、散步哪一個更好？

下面我們來依次了解一下：

飯后能睡覺嗎？

答案是不能

飯后睡覺是最不可取的一種方式，不少人吃飯以后都會感覺到困意來襲，其實這種一種正?，F(xiàn)象，因為飯后的血糖會有所升高，刺激到大腦，然后大腦就會做出反應(yīng)，出現(xiàn)困意，但是這種情況不能立即就躺下睡覺，會引起胃腸道的食物堆積，減緩消化速度。

當(dāng)飯進(jìn)入胃腸道中，胃部本身的結(jié)構(gòu)為了防止進(jìn)入胃內(nèi)的食物出現(xiàn)倒流現(xiàn)象，而飯后立即躺下很容易就造成食物反流，進(jìn)入食管中，并且食管中不產(chǎn)生防止胃酸腐蝕的粘液，所以時間長就引發(fā)食管炎。

這就告訴我們，飯后就算再困，也要堅持住最好是在半個小時后再睡覺。

飯后能坐著嗎？

答案是不能久坐

也就是說飯后是可以適當(dāng)坐著休息的，飯后坐著不會對食物消化產(chǎn)生影響，但是時間長了會造成腹部脂肪的堆積，導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，肥胖是很多疾病的誘因，所以為了身體健康飯后盡量避免長時間久坐，最好不要超過半個小時。

飯后能散步嗎？

答案當(dāng)然是可以

但是要注意飯后散步的時間和自身條件，說白了就是飯后的胃是處于一個飽滿的狀態(tài)，腸道內(nèi)有充足的血液供應(yīng)，幫助胃部的食物進(jìn)行消化，而飯后散步能夠保證胃部得到更多的血液供應(yīng)。

還有就是散步最好在飯后半個小時進(jìn)行，因為有些人可能患有胃下垂等問題，飯后立即散步可能會加重病情。身體比較虛弱，行動困難的飯后并不強求進(jìn)行散步，對于胃酸多的、平時運動量少的人可以適當(dāng)散步，對身體也有好處。

由此可見這三種方式有可以的也有不可以的，那么飯后最正確的做法是什么呢？

其實飯后站立是比較好的，既能夠促進(jìn)消化，又不用擔(dān)心飯后不運動會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，也不會加重胃腸道患者疾病的加重，時間長了還能達(dá)到減肥的效果。

02除了這些以外，飯后還有哪些不能做的事情呢？

不能抽煙

“飯后一根煙，賽過活神仙”這是形容吃飯以后抽一根煙所帶來的享受，但事實上飯后的血液循環(huán)正在增加，嚴(yán)重的物質(zhì)進(jìn)入到人體后會加大人的興奮程度，還會影響吸收，很可能出現(xiàn)腸胃功能紊亂情況。

不能洗澡

吃完飯以后不能立馬洗澡，尤其是熱水澡，會刺激到毛細(xì)血管的擴張。尤其是在飯后，身體其它器官可能還會出現(xiàn)缺氧等癥狀，所以千萬要記得飯后不能洗澡。

所以這兩件事飯后是千萬不能做的，最好是等食物消化一段時間以后，方式出現(xiàn)小伙不良等其它情況。

當(dāng)然如果飯后出現(xiàn)脹氣、長時間打嗝、嘔吐等情況，也不能掉以輕心，很有可能是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，需要及時到醫(yī)院檢查進(jìn)行治療才對。

以上這些就是飯后到底應(yīng)該怎么做的一些常識，如果你還不知道，可以跟本文好好學(xué)習(xí)一下。

[1] 李天.飯后百步走能活到九十九還是胃下垂[J].北方人, 2021(13):2.

[2] 繆中榮,符濤.飯后運動會胃下垂嗎[J].祝您健康, 2019(1):2.

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