飯后不要急著躺 多做做這幾件事
人都有一日三餐,并且一頓不吃就餓的慌。人們很多時候只關(guān)注了通過吃什么食物來養(yǎng)生,所以在一日三餐的內(nèi)容上下了很大的功夫,殊不知飯后有些事情也要注意,吃完飯有的人就躺著或者坐著看電視,也有人會出門溜溜彎促進消化。那么飯后到底有哪些事情是能夠養(yǎng)生的呢?下面我們就一起來看一下吧。
一、飯后做這4件事能養(yǎng)生
1、飯后輕輕按揉腹部
吃飯時耐心咀嚼吞咽幾十口,細細咬碎以后,用手撫摸并且揉搓撫摸腹部,同時扣牙齒超過三十下,只要能做到這些就可以保證食欲持續(xù)良好,而且還可以治療各種疾病,如果你吃飽以后馬上躺下,反而會帶來多種疾病的隱患。
至于按摩腹部的具體做法如下,首先要記得一定是用手心揉搓腹部,以肚臍為擠壓按摩的中心,慢慢的先順時針按摩,接下來逆時針慢慢旋轉(zhuǎn),這樣反復來回達到二十圈。
2、飯后漱口
食后漱口,不僅能保護牙齒,還能保持口腔芳香,保持口腔濕潤、清潔,口氣清新無異味,除此之外飯后漱口還能刺激舌頭上的味蕾,這可以有效地提高人們的味覺功能,預防口腔和口腔疾病的發(fā)生。
通常來說,保持口腔衛(wèi)生對于人體健康效果很好。保持良好的牙口狀態(tài),也反過來會促進人們的進食,有助于更好的咀嚼,有助于更好的食物消化,有助于更好的吸收營養(yǎng),使的人體體質(zhì)增強。
3、飯后休息一會再散步
俗話說,飯后一百步,活到九十九,飯后進行一些比較舒緩的運動比如走路,可以在一定程度上促進胃腸蠕動,這對胃腸消化液的分泌和食物進一步消化有很大作用。
但要特別注意的問題是,記得不要走得太快,也不能走得太猛。進食以后,最好在飯后二十分鐘以后,再進行散步這項運動,而不是馬上就迅速動起來。
4、飯后聽聽音樂
飯后聽音樂也是保持長壽,身體健康的一大好幫手,對脾胃消化來說,聽會兒音樂真的很有好處,所以來一些音樂,適合在飯后幫助消化食物,另外飯前聽一些柔和的音樂也有助于增進食欲。
二、吃完飯不宜做的3件事
1、飯后立即吃水果
危害:時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等。
原因:食物進入胃以后,需要經(jīng)過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質(zhì),極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便秘。
2、飯后立即多喝水
危害:容易造成胃腸道疾病。
原因:立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌。
3、飯后飲濃茶
危害:中國人愛喝茶,吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是,吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。長期如此可導致消化不良,缺鐵性貧血。
原因:飯后喝茶,會沖淡胃液,影響食物的消化,影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿,茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收,尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時,吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸,飯后喝茶,就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
飯后立即吃水果、飯后立即多喝水、飯后飲濃茶這幾樣事情其實我們很多人都做過,也別是飯后吃水果。通過上文的介紹相信大家都已經(jīng)有了初步的了解,其實飯后立即吃水果是錯誤的,從消化的時間順序上來看,水果應該在飯前使用的。所以說吃飯很重要,飯后的活動也同樣重要呢。
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中醫(yī)養(yǎng)生:飯后要“八不急”
網(wǎng)址: 飯后不要急著躺 多做做這幾件事 http://m.u1s5d6.cn/newsview958314.html
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