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減肥訓(xùn)練營靠譜。

所有的肥胖群體在第一階段減重方式都是通過健身房（運動）或飲食的干預(yù)，當然現(xiàn)在還有一個最時髦的詞就是訓(xùn)練營。

訓(xùn)練營其實無非就是跟上學(xué)一樣，把人員放在一個地方，制定作息規(guī)律、飲食規(guī)律，飲水量等等規(guī)則。這樣在外來人員的監(jiān)督下可以很有效的控制生活習(xí)慣、生活成本和攝入習(xí)慣、消耗習(xí)慣，得到一定的減肥效果。但是在出訓(xùn)練營后，因為生活又回歸正常狀態(tài)，在沒有第三方群體監(jiān)督的情況下，很有可能出現(xiàn)體重的反彈，甚至比訓(xùn)練前的體重長得更多。

所以減肥訓(xùn)練營手段有效，也是最好的推薦方式，但是要靠減肥訓(xùn)練營維持體重的下降或持續(xù)性下降，還是相對比較困難的，因為體內(nèi)的激素水平總會有它的動態(tài)平衡點。

朱征一

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