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減肥有必要請健身教練嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 02:42

你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。

關(guān)于“減肥有必要請健身教練嗎”這個(gè)問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。

第一：減肥是不是必須運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是好事，但是減肥卻不一定非得運(yùn)動(dòng)，飲食干預(yù)是獨(dú)立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預(yù)也可以減肥成功。

但是，在飲食干預(yù)的基礎(chǔ)上加入運(yùn)動(dòng)，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會(huì)讓你的體型更美。

第二：什么運(yùn)動(dòng)減肥效果更好？

關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)無論是有氧、無氧、間歇性訓(xùn)練，都可以起到減肥的作用，但是三種運(yùn)動(dòng)減肥的作用原理不同。有氧運(yùn)動(dòng)過程中燃脂效果最好；無氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后效應(yīng)燃脂消耗最好；間歇性訓(xùn)練兼具有氧和無氧的有點(diǎn)，綜合減肥效果最佳。

所以，有氧和無氧減肥效果很難說誰更好，但是都比不上間歇性訓(xùn)練。

第三：運(yùn)動(dòng)減肥有必要請健身教練嗎？

首先，我們得搞明白，健身教練在運(yùn)動(dòng)中，到底能在哪些方面幫助你？

1、動(dòng)作指導(dǎo)：主要是力量訓(xùn)練的動(dòng)作指導(dǎo)

2、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)：一些專業(yè)的健身教練，能夠在運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)搭配上幫助到你，讓你運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好、運(yùn)動(dòng)疲勞感更低、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)更好等等。但是，說實(shí)話10個(gè)健身教練里，精通運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)的不到1個(gè)，其他都是半吊子的水平。

3、安全保護(hù)：器械訓(xùn)練其實(shí)是危險(xiǎn)動(dòng)作，健身教練可以保證你訓(xùn)練安全

4、鼓勵(lì)陪伴：對于不愛運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)間挺痛苦的事兒，健身教練可以鼓勵(lì)陪伴你，有利于你長期堅(jiān)持。

其次，我們來看看健身教練的這些作用，在減肥過程中是否為不可替代的？

1、動(dòng)作指導(dǎo)：如果你只做有氧，或者做變速跑等間歇性訓(xùn)練，那么健身教練可有可無，因?yàn)閹椭苄　?/p>

2、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)：嗯，如果你能找到一個(gè)靠譜的健身教練，這一點(diǎn)其實(shí)對你幫助很大。但是，其實(shí)你找個(gè)營養(yǎng)師也可以替代，而且營養(yǎng)師還可以為你的減肥飲食出謀劃策，似乎性價(jià)比會(huì)更高。

3、安全保護(hù)：不做器械訓(xùn)練，哪怕是做自重訓(xùn)練，也完全用不到健身教練幫忙。

4、鼓勵(lì)陪伴：假如減肥社群、找個(gè)朋友一起減肥...你有無數(shù)種方式可以完美替代健身教練，甚至作用比健身教練更好。

綜上所述：如果你只是減肥而已，沒打算做很多器械訓(xùn)練，其實(shí)花錢請健身教練基本就是個(gè)擺設(shè)；如果你除了減肥還希望塑形，會(huì)做很多針對性肌肉訓(xùn)練，或者需要做較多的器械訓(xùn)練，那么健身教練對你幫助還是很大的。所以，減肥有沒有必要請健身教練，主要還是取決于你的需求。

感謝邀請，如果覺得回答客觀、有用，可以給我賞個(gè)贊喲~

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