睡眠是保持身體健康的基本支柱之一，蘋果知道這一點(diǎn)。通過Apple Watch，您可以詳細(xì)追蹤您的睡眠情況，提供有關(guān)睡眠質(zhì)量的精確數(shù)據(jù)。通過與 iPhone 的健康應(yīng)用程序集成，您可以設(shè)置個(gè)性化的睡眠目標(biāo)和時(shí)間表來改善您的休息。如果您想了解有關(guān)如何設(shè)定睡眠目標(biāo)的更多信息，請(qǐng)查看我們的指南 使用 Apple Watch 實(shí)現(xiàn)目標(biāo).
在本綜合指南中，我們將向您展示如何在 Apple Watch 上設(shè)置睡眠跟蹤，了解它生成的數(shù)據(jù)，并充分利用可用的功能，以便您獲得更好的休息。如果您想知道如何充分利用此工具，您可以在這里找到所有答案。
Apple Watch 包含睡眠應(yīng)用程序，可讓您輕松配置對(duì)夜間休息的監(jiān)控。您可以通過手表或 iPhone 上的健康應(yīng)用程序執(zhí)行此操作。
打開 iPhone 上的“健康”應(yīng)用程序，然后轉(zhuǎn)到“睡眠”部分。 點(diǎn)擊“設(shè)置睡眠”并按照屏幕上的步驟操作。 選擇您的睡眠目標(biāo)以及就寢時(shí)間和起床時(shí)間。 打開“使用 Apple Watch 追蹤你的睡眠”以每晚自動(dòng)記錄你的睡眠數(shù)據(jù)。在 Apple Watch 上，您還可以通過睡眠應(yīng)用程序配置此設(shè)置，直接從設(shè)備設(shè)置時(shí)間表和首選項(xiàng)。
睡眠應(yīng)用程序的主要功能
Apple Watch 的睡眠監(jiān)測(cè)不只是計(jì)算睡眠時(shí)間；它提供了許多高級(jí)功能：
睡眠階段追蹤： 檢測(cè)休息的不同階段，例如淺睡眠、深睡眠和 REM 睡眠。 夢(mèng)想目標(biāo)： 允許您設(shè)置每晚需要睡幾個(gè)小時(shí)以改善休息。 睡眠模式： 減少通知并調(diào)整屏幕以避免睡覺時(shí)受到干擾。 心率和呼吸頻率： 整夜記錄生物特征數(shù)據(jù)以提供更全面的分析。如何查看睡眠數(shù)據(jù)
設(shè)置睡眠跟蹤后，您可以通過 iPhone 或 Apple Watch 查看歷史記錄。要做到這一點(diǎn)：
打開 iPhone 上的“健康”應(yīng)用程序，然后轉(zhuǎn)到“睡眠”部分。 選擇“顯示更多睡眠數(shù)據(jù)”可查看有關(guān)您的睡眠階段及其持續(xù)時(shí)間的詳細(xì)信息。 在 Apple Watch 上，打開“睡眠”應(yīng)用程序并轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)碼表冠即可查看過去幾晚的睡眠摘要。此外，您還可以將您的睡眠與其他健康參數(shù)（例如心率和呼吸頻率）進(jìn)行比較，以獲得有關(guān)您的休息的更完整的信息。要了解如何監(jiān)測(cè)睡眠深度，您可以查看此鏈接 使用 Apple Watch 了解睡眠深度.
如何優(yōu)化睡眠時(shí)間和質(zhì)量
Apple Watch 不僅可以記錄數(shù)據(jù)，還可以通過一些建議幫助你改善休息：
激活松弛時(shí)間： 設(shè)定睡前時(shí)間來接收休息提醒并減少屏幕使用。 睡覺前給 Apple Watch 充電： 確保至少剩余 30% 的電池電量以實(shí)現(xiàn)不間斷的跟蹤。 遵循一致的睡眠時(shí)間表： 盡量每天在同一時(shí)間上床睡覺和起床，以提高睡眠質(zhì)量。 減少夜間干擾： 使用睡眠模式避免通知并調(diào)整屏幕亮度。如果睡眠跟蹤不能正常工作怎么辦？
如果您發(fā)現(xiàn) Apple Watch 無法正確跟蹤您的睡眠，以下解決方案可能會(huì)有所幫助：
確?！笆褂?Apple Watch 追蹤睡眠”已打開。 在“健康”應(yīng)用中。 確保睡覺時(shí)佩戴著 Apple Watch。 并且完美貼合手腕。 檢查 Apple Watch 的電池 睡覺前，如有必要，請(qǐng)充電。 取消配對(duì)并重新配對(duì)您的 Apple Watch 如果問題仍然存在，請(qǐng)與 iPhone 聯(lián)系。如果問題仍然存在，您可以訪問 Apple Store 或聯(lián)系 Apple 支持尋求幫助。
有關(guān)如何睡好覺的更多建議，不要錯(cuò)過這篇文章 睡個(gè)好覺的小貼士.
