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Apple Watch睡眠監(jiān)測功能全解析

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月23日 13:53

Apple Watch睡眠監(jiān)測功能全解析
大家好！最近我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)超級棒的功能，Apple Watch現(xiàn)在也能免費(fèi)監(jiān)測睡眠質(zhì)量了！而且數(shù)據(jù)還特別準(zhǔn)，簡直是懶人福音??！

首先，你的Watch系統(tǒng)要升級到9.0，然后iPhone系統(tǒng)也要升級到iOS16.0。升級之后，你就可以開始享受這個(gè)新功能了！

原來的時(shí)候，Apple Watch只能用綠色來大致表示你的睡眠質(zhì)量，現(xiàn)在可不一樣了！現(xiàn)在它不僅能告訴你睡了多久，還能詳細(xì)分析你的深度睡眠、核心睡眠、快速動(dòng)眼睡眠以及清醒時(shí)間。每天早上醒來，打開手機(jī)就能看到詳細(xì)的睡眠數(shù)據(jù)，簡直不要太方便！

操作步驟如下：
升級你的iPhone系統(tǒng)到iOS16.0。
更新你的Apple Watch系統(tǒng)到Watch OS 9.0。
戴上手表睡覺。
第二天早上打開手機(jī)，進(jìn)入“健康”應(yīng)用，瀏覽“睡眠”數(shù)據(jù)。

你可以選擇查看日、周、月等時(shí)間維度的睡眠數(shù)據(jù)，點(diǎn)擊“顯示更多睡眠數(shù)據(jù)”還能看到更詳細(xì)的數(shù)據(jù)哦！

那么，怎么看懂這些數(shù)據(jù)呢？一般來說，一個(gè)健康的成年人，快速動(dòng)眼睡眠應(yīng)該占20-25%，深度睡眠占13-23%，剩下的就是輕度睡眠了。舉個(gè)例子，如果你睡了8小時(shí)，但深度睡眠只有不到1.04小時(shí)（8小時(shí)的13%），那你第二天可能還是會感到疲憊。所以，睡眠和年齡也有關(guān)系，過長過短都不利于健康哦！

如果你發(fā)現(xiàn)手表無法檢測睡眠數(shù)據(jù)，可能是以下幾個(gè)原因：手機(jī)系統(tǒng)和Watch系統(tǒng)沒升級到最新版本、沒設(shè)置睡眠定時(shí)和專注模式、隱私數(shù)據(jù)訪問沒開啟。你可以試試重啟手表、解綁再重新綁定手機(jī)、晚上睡覺時(shí)手動(dòng)開啟手表的“睡眠”專注模式。如果還是不行，那就只能求助蘋果客服了。

總之，這個(gè)功能真的很實(shí)用，大家趕緊試試吧！你升級了嗎？覺得和其他的睡眠app相比怎么樣？歡迎留言討論哦！