通過Apple Watch上的睡眠App，可以創(chuàng)建就寢定時(shí)以幫助你達(dá)到睡眠目標(biāo)，佩戴手表入睡，Apple Watch 就可以跟蹤你的睡眠，起床后打開睡眠App可以了解的睡眠時(shí)長，以及查看過去14天的睡眠趨勢(shì)。

越來越多的人開始關(guān)注個(gè)人健康，特別是睡眠質(zhì)量。Apple Watch 的睡眠監(jiān)測(cè)功能可以跟蹤用戶的睡眠模式、深度和持續(xù)時(shí)間，通過內(nèi)置的傳感器，Apple Watch 可以檢測(cè)用戶何時(shí)入睡、何時(shí)醒來，以及睡眠的整體質(zhì)量。所有這些數(shù)據(jù)都會(huì)同步到 iPhone 上的健康應(yīng)用，供用戶隨時(shí)查看。

Apple Watch 怎么睡眠監(jiān)測(cè)

通過 Apple Watch 上的“睡眠” App，可以創(chuàng)建就寢定時(shí)以幫助你達(dá)到睡眠目標(biāo)，佩戴手表入睡，Apple Watch 就可以跟蹤你的睡眠。起床后打開“睡眠” App 可以了解的睡眠時(shí)長，以及查看你過去 14 天的睡眠趨勢(shì)?？梢詣?chuàng)建多個(gè)睡眠定時(shí)，例如，一個(gè)用于工作日，另一個(gè)用于周末。你可以針對(duì)每個(gè)定時(shí)設(shè)置以下選項(xiàng)：

睡眠目標(biāo)（要達(dá)到的睡眠小時(shí)數(shù)）何時(shí)入睡和起床起床鬧鐘聲音何時(shí)打開睡眠模式，這會(huì)減少睡前干擾并在你入睡后保護(hù)你的睡眠睡眠跟蹤，Apple Watch 處于睡眠模式且佩戴入睡時(shí)，會(huì)根據(jù)你的動(dòng)作檢測(cè)睡眠

若要退出睡眠模式，請(qǐng)先旋轉(zhuǎn)數(shù)碼表冠來解鎖。然后向上輕掃以打開“控制中心”并輕點(diǎn) 睡眠模式按鈕。

怎么查看睡眠數(shù)據(jù)

在 Apple Watch 上打開“健康”應(yīng)用，向下滾動(dòng)并點(diǎn)擊“瀏覽”。點(diǎn)擊“睡眠”選項(xiàng)，進(jìn)入睡眠頁面。在睡眠頁面中，可以看到當(dāng)前周的睡眠數(shù)據(jù)，包括每晚的睡眠時(shí)長、深度睡眠時(shí)長、REM 睡眠時(shí)長等。向上滑動(dòng)屏幕，可以查看之前的睡眠數(shù)據(jù)。點(diǎn)擊右上角的“顯示更多”按鈕，可以查看更多詳細(xì)的睡眠數(shù)據(jù)。

怎么設(shè)置睡眠時(shí)間

在 Apple Watch 上打開“設(shè)置”應(yīng)用。滾動(dòng)到“健康”選項(xiàng)，點(diǎn)擊“健康”。向下滾動(dòng)到“睡眠”選項(xiàng)，點(diǎn)擊“睡眠”。在睡眠頁面中，可以看到當(dāng)前設(shè)置的睡眠時(shí)間。向上滑動(dòng)屏幕，可以選擇不同的時(shí)間段進(jìn)行設(shè)置。選擇好時(shí)間段后，點(diǎn)擊右上角的“設(shè)定”按鈕進(jìn)行設(shè)置。

注意事項(xiàng)

如果用戶在睡眠時(shí)佩戴 Apple Watch 過緊或過松，可能會(huì)影響監(jiān)測(cè)結(jié)果，建議在使用前調(diào)整好手表的緊貼度和位置。如果用戶在睡覺時(shí)經(jīng)常移動(dòng)或者環(huán)境光線太亮，可能會(huì)影響 Apple Watch 的監(jiān)測(cè)結(jié)果。建議在使用時(shí)盡量避免這些情況。為了獲得準(zhǔn)確的睡眠數(shù)據(jù)，建議每晚都佩戴 Apple Watch 睡覺。確保 Apple Watch 的電池充足。如果電池電量過低，可能無法完整跟蹤整夜的睡眠。建議在睡前將 Apple Watch 切換到飛行模式，以減少輻射并延長電池壽命。

Apple Watch 的睡眠監(jiān)測(cè)功能為用戶提供了一個(gè)簡單易用的工具，幫助了解和改善自己的睡眠習(xí)慣，準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)和直觀的圖表可以幫助用戶了解自己的睡眠模式，從而做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整以提高睡眠質(zhì)量。

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