日式健康養(yǎng)生火鍋

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用料

日式健康養(yǎng)生火鍋的做法步驟

步驟 1

【番茄火鍋×芥菜（燃脂）】 1.油炒蒜片、豬腿肉200g、卷心菜1個(gè)、洋蔥1個(gè) 2.加水400ml、濃湯寶1塊、大號(hào)番茄罐頭2罐，煮開 3.加雞肉丸12個(gè)、西芹粒1根、金針菇一把、滑子菇一把、芥菜一把 4.加牛油果片一個(gè)、芝士一把、芝麻油一大勺、酸奶一小碗 5.收尾主食選空心粉

步驟 2

【生蠔火鍋×生姜（護(hù)發(fā)）】 1.雞高湯加胡蘿卜片2/3條、白菜1/2個(gè)、大蔥1根、香菇4個(gè) 2.倒入蛤蜊1碗、生蠔肉1碗 3.加韭菜一把、水芹菜一把 4.倒入白胡椒、生姜泥 5.收尾主食選掛面

步驟 3

【豆?jié){味噌火鍋×青海苔（改善腸胃）】 1.豆?jié){、柴魚素、水，兌成湯底 2.加牛蒡、胡蘿卜1/2根、芋艿4個(gè)、白菜1/4個(gè)、滑子菇一把、雞腿肉200g、粉絲一把、炸豆腐100g 3.小火融入一大勺白味噌、一捧磨碎的熟白芝麻或芝麻油 4.最后加青海苔 5.收尾主食選大麥米飯

步驟 4

【泡菜火鍋×蝦（助眠）】 1.市售泡菜火鍋湯底煮沸 2.加金針菇一把、大蔥2根、豬肩肉100g、球生菜半個(gè)、豆腐一塊 3.加蝦6只或一把蝦仁 4.小火加韭菜一把、泡菜50g 5.收尾主食選烏冬面

步驟 5

【咖喱火鍋×西蘭花芽（提高免疫）】 1.柴魚素加水兌成湯底 2.胡蘿卜1根、洋蔥1個(gè)、帶皮蓮藕50克，中火煮3分鐘 3.加白菜1/4個(gè)、大蔥1根、豆腐1塊、金針菇滑子菇香菇各一把、牛肉200g、熟鵪鶉蛋一碗 4.加入咖喱塊60g，中火煮5分鐘 5.最后關(guān)火加一把西蘭花芽（broccoli sprouts） 5.收尾主食選大蒜豬肉水餃

步驟 6

【三文魚火鍋×米糠粉（美膚）】 1.昆布高湯、帶皮土豆1個(gè)、胡蘿卜1根、洋蔥2/3個(gè)冷水下鍋，煮開 2.加冷凍榆黃蘑、三文魚塊、原味三文魚罐頭、焯水菠菜一把、大蔥1根、茼蒿一把 3.小火融化一勺味噌、一塊黃油 4.加一勺可食用米糠粉 5.收尾主食選蛋液玄米飯

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2024-12-31 15:54:00

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