使用 Apple Watch 檢查和改善心臟健康：7 項(xiàng)功能

高和低心率通知

如果您希望在您的心率低于或高于某個(gè)閾值并在不活動(dòng)狀態(tài)下保持 10 分鐘時(shí)收到警報(bào)，則此功能適用于 13 歲及以上的人群。 如果您在第一次打開心率應(yīng)用程序時(shí)沒有打開它或想要更改它： 在 iPhone 上打開Watch 應(yīng)用 向下滑動(dòng)并選擇 Heart（在“我的手表”選項(xiàng)卡下） 點(diǎn)擊高心率> 選擇一個(gè)閾值 點(diǎn)擊低心率> 選擇一個(gè)閾值

不規(guī)則的心律通知

這是此功能的作用：

“如果您收到通知，Apple Watch 上的不規(guī)則節(jié)律通知功能會(huì)識別出提示 AFib 的不規(guī)則節(jié)律，并通過多次讀數(shù)確認(rèn)。
如果您尚未被醫(yī)生診斷為 AFib，您應(yīng)該咨詢您的醫(yī)生。

要確保設(shè)置此功能：

打開iPhone 上的“健康”應(yīng)用 選擇右下角的瀏覽 現(xiàn)在點(diǎn)擊心臟 向下滑動(dòng)并在不規(guī)則節(jié)奏通知下查找設(shè)置 如果您在“健康”應(yīng)用中沒有看到它，請在 iPhone 上打開“手表”應(yīng)用 向下滑動(dòng)并點(diǎn)擊心臟（在“我的手表”選項(xiàng)卡下） 點(diǎn)擊不規(guī)則節(jié)奏旁邊的開關(guān)

ECG 和 AFib 病史

2018 年，Apple Watch Series 4 開始在美國推出使用 Apple Watch 獲取心電圖的功能。從那以后的幾年里，這一寶貴而令人印象深刻的功能已擴(kuò)展到 100 多個(gè)國家/地區(qū)。 心電圖適用于至少 22 歲的 Apple Watch 用戶。如果您以前沒有使用過它或者在第一次拿到手表時(shí)沒有設(shè)置它： 打開iPhone 上的“健康”應(yīng)用 選擇右下角的瀏覽 現(xiàn)在點(diǎn)擊心臟>心電圖>設(shè)置 您還可以設(shè)置更新的AFib 歷史記錄功能——這會(huì)定期在后臺檢查 AFib 的跡象 返回iPhone 上的“健康”應(yīng)用 瀏覽>心臟>在 AFib 歷史記錄下尋找靠近底部的設(shè)置

Apple 強(qiáng)調(diào)，在進(jìn)行心電圖檢查后，“無論結(jié)果如何，如果你感覺不舒服或出現(xiàn)任何癥狀，你都應(yīng)該去看醫(yī)生?！?/p>

有氧健身

以下是 Apple 對有氧健身 (VO2 max) 的描述：

“有氧運(yùn)動(dòng)是衡量您的 VO 2 最大值，這是您的身體在運(yùn)動(dòng)過程中可以消耗的最大氧氣量。你的心肺健康水平是你整體身體健康的有力指標(biāo)，也是你長期健康的預(yù)測指標(biāo)?！?/p>

心臟恢復(fù)

與 HRV 和 VO2 max一樣，Cardio Recovery 或心率恢復(fù)是一項(xiàng)鮮為人知的健康指標(biāo)，每次您跟蹤鍛煉時(shí)，Apple Watch 都會(huì)對其進(jìn)行測量。Cardio Recovery 測量運(yùn)動(dòng)后您的心率立即降低了多少。與心率變異性一樣，心率恢復(fù) (HRR) 通過心臟對自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度來了解您的心臟健康狀況。

心率變異性 (HRV)

心率變異性 (HRV) 由 Apple Watch 自動(dòng)捕獲，但無法在可穿戴設(shè)備的原生心率應(yīng)用程序中查看。您需要前往 iPhone 的健康應(yīng)用程序 > 瀏覽 > 心臟。

什么是心率變異性？ 它衡量心跳之間的時(shí)間間隔如何變化，以毫秒為單位——值得注意的是，這是一個(gè)變化很大的指標(biāo)，因此查看大體趨勢而不是每日數(shù)字是最有幫助的。

HRV 被醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的許多人認(rèn)為是一個(gè)強(qiáng)有力的指標(biāo)，不僅可以反映當(dāng)前心臟和身體的整體健康狀況和恢復(fù)力，而且可以很好地預(yù)測未來的死亡率。

HRV 也經(jīng)常用作了解身體何時(shí)準(zhǔn)備好鍛煉或休息的信號。所有這一切都?xì)w功于 HRV 顯示心臟對我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)程度。

查看您的心臟數(shù)據(jù)歷史記錄

在 Apple Watch 上 前往 Apple Watch 上的 心率應(yīng)用 查看每日數(shù)據(jù)（帶有心形圖標(biāo)的應(yīng)用） 您會(huì)看到您當(dāng)前的心率，使用 Digital Crown 輕掃或向下滾動(dòng) 現(xiàn)在您可以查看您的靜息率、步行平均率、鍛煉心率和心率恢復(fù)數(shù)據(jù)（如果您最近進(jìn)行過鍛煉） iPhone 上的心率歷史記錄

在 iPhone 上查看 Apple Watch 捕獲的心率歷史記錄可為您提供最多的數(shù)據(jù)，這里是找到它的地方：

打開 iPhone 上的“健康”應(yīng)用  點(diǎn)按 右下角 的“瀏覽”選項(xiàng)卡 ，然后點(diǎn)按“愛心” 在主頁上，您會(huì)看到各種心率類別。點(diǎn)擊一個(gè)查看您的歷史記錄 在頂部，您可以在每小時(shí)、每天、每周、每月和每年（H、D、W、M、Y）之間更改數(shù)據(jù)窗口 在底部，您會(huì)看到心率突出顯示以及有關(guān)每種心率數(shù)據(jù)的更多信息

在主要心臟部分的更下方，您會(huì)看到更多數(shù)據(jù)，例如有氧健身、心電圖結(jié)果、血壓讀數(shù)和低/高/不規(guī)則心率通知。

以上就是使用 Apple Watch 檢查和改善心臟健康的 7 種重要方法的詳細(xì)內(nèi)容，更多請關(guān)注php中文網(wǎng)其它相關(guān)文章！

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