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使用 Apple Watch 監(jiān)測你的心率

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 08:25

你可以通過“心率”App 隨時檢查自己的心率。只需打開這個 App，然后等待 Apple Watch 測量你的心率即可。你也可以在全天的任何時候查看自己的靜息心率、步行心率、呼吸心率、體能訓練心率和恢復心率。要輕松打開這個 App，請將“心率”復雜功能添加到表盤上。

Apple Watch 上顯示心率為每分鐘心跳 54 次。

你還可以打開心率通知，以便了解你的心率有沒有持續(xù)高于或低于選定的每分鐘心跳次數(shù) (BPM)，或者不定期檢查是不是存在心律不齊。

移動脈率房顫提示軟件僅在 watchOS 5.1.2 或更高版本中提供。要啟用移動脈率房顫提示軟件，你所在的國家或地區(qū)必須已提供這一軟件。了解可以在哪些國家或地區(qū)使用移動脈率房顫提示軟件。

iPhone 上顯示了當周的心率數(shù)據(jù)圖表，Apple Watch 上顯示了靜止心率為每分鐘心跳 57 次。

當你使用“體能訓練”App 時，Apple Watch 會在體能訓練期間持續(xù)測量你的心率，并且還會在體能訓練結束后再測量 3 分鐘，以確定體能訓練恢復心率。如果你沒有看到心率，請檢查你的設置。

Apple Watch 會借助它收集到的心率信息和其他數(shù)據(jù)來估算你消耗的卡路里。此外，Apple Watch 會全天在你靜止不動時測量你的心率，并定期在你行走時測量你的心率（Apple Watch Series 1 或更新機型）。由于 Apple Watch 會根據(jù)你的活動情況獲取這些后臺讀數(shù)，因此每次測量之間的時間間隔會有所差異。當有足夠的后臺讀數(shù)時，Apple Watch 還會將后臺心率讀數(shù)與加速計數(shù)據(jù)聯(lián)系起來，從而計算出每日靜息心率和步行平均心率1。你可以在“數(shù)據(jù)源”中控制哪些第三方 App 可以訪問“健康”App 中的健康數(shù)據(jù)。

Apple Watch 的光學心率傳感器采用的是光體積描記法。這個技術名詞念起來貌似復雜難懂，實際上原理很簡單：血液之所以呈現(xiàn)紅色，是因為它反射紅光并吸收綠光。Apple Watch 使用綠色 LED 燈，配合對光敏感的光電二極管，檢測任意時間點流經(jīng)手腕的血流量。手腕血流量和綠光吸收量會在心臟跳動時增加，在心跳間隔期間減少。通過 LED 燈每秒數(shù)百次的閃爍，Apple Watch 可以算出你每分鐘的心跳次數(shù)，也就是你的心率。光學心率傳感器的測量范圍為每分鐘心跳 30 至 210 次。此外，特別設計的光學心率傳感器可以提高 LED 亮度和采樣率，進而彌補信號弱的問題。

光學心率傳感器還會利用紅外線。當 Apple Watch 在后臺測量心率以及為提供心率通知而測量心率時，它就會使用這種模式。Apple Watch 使用綠色 LED 燈測量你在體能訓練期間和“呼吸”時段的心率，并計算步行平均心率和心率變異性 (HRV)。

Apple Watch 背面的示意圖，其中標示了紅外 LED、光電二極管傳感器和表背晶體電極。

Apple Watch Series 4 和更新機型以及所有 Apple Watch Ultra 機型的數(shù)碼表冠和背面都有內建電極，在與“心率”App 或移動心電圖房顫提示軟件搭配使用時，這些電極可以測量通過你心臟的電信號。當你將手指放在數(shù)碼表冠上時，它會在你的心臟和雙臂之間形成一個閉合電路，從而捕捉到通過你胸部的電脈沖。

要使用電極式心率傳感器測量你的心率，請打開“心率”App，然后將你的手指放在數(shù)碼表冠上。你獲得讀數(shù)的速度將更快，而且精度更高，因為是每 1 秒而不是每 5 秒獲得一次測量值。在“健康”App 中查看記錄的心率數(shù)據(jù)時，你會在“心率情境”中看到“心電圖”。你還可以通過電極式心率傳感器來使用移動心電圖房顫提示軟件做心電圖。

移動心電圖房顫提示軟件目前只能在部分國家和地區(qū)使用。了解可以在哪些國家或地區(qū)使用移動心電圖房顫提示軟件。

首先確保貼合佩戴。即使在理想條件下，Apple Watch 可能也無法保證每個人每次都能獲得可靠的心率讀數(shù)。對于少數(shù)用戶而言，有很多因素可能會導致根本無法獲得任何心率讀數(shù)。但是，你可以嘗試通過一些方法來幫助 Apple Watch 獲得盡可能一致、準確的心率讀數(shù)。了解影響讀數(shù)的其他因素。

1. 顯示的數(shù)據(jù)中可能會出現(xiàn)某些異常，進而導致偶爾有一些異常高或異常低的心率測量數(shù)據(jù)。

2. Apple Watch SE 上不支持移動心電圖房顫提示軟件。

發(fā)布日期： 2024 年 09 月 30 日

網(wǎng)址: 使用 Apple Watch 監(jiān)測你的心率 http://m.u1s5d6.cn/newsview76845.html