宿舍減脂餐:學(xué)生黨的兩個(gè)月瘦身秘訣
宿舍減脂餐:學(xué)生黨的兩個(gè)月瘦身秘訣
作為一個(gè)學(xué)生黨,我花了兩個(gè)月的時(shí)間從104斤減到94斤,今天就來(lái)分享一下我的減脂食譜吧!這些都是在宿舍里自己做的,用到了蒸蛋器、榨汁機(jī)和豆?jié){機(jī),簡(jiǎn)單又方便。每天的飲食不僅好看,還特別低脂,保證讓你每天都有滿滿的幸福感!
吃得開心最重要
減肥并不是一件痛苦的事情,反而要讓它變得快樂。每天享受做飯的過程,細(xì)心品嘗每一頓美食,這樣才能保持減肥的動(dòng)力。如果你因?yàn)闇p肥而變得不開心,那瘦下來(lái)也沒什么意思,還可能導(dǎo)致暴飲暴食等嚴(yán)重后果。
適量飲食,不要糾結(jié)熱量
其實(shí),減肥并沒有那么多講究,只要吃得健康,適量就好。偶爾吃點(diǎn)小零食,每周有一次欺騙日也是完全可以的。只要你吃的東西是利于減肥的,慢慢學(xué)會(huì)掌握每餐吃八分飽,少吃多餐就好了。
多喝水,保持活力
每天多喝水,2.5到3.5升的水量剛剛好。蜂蜜水、檸檬水和綠茶都是不錯(cuò)的選擇。晚上八點(diǎn)之前如果餓了,吃點(diǎn)蔬菜水果也是可以的。
注意祛濕,保持健康
祛濕也很重要哦!可以自己煮赤小豆薏仁茶,對(duì)身體有好處。
運(yùn)動(dòng)起來(lái),保持活力
每周五次運(yùn)動(dòng)是必須的!散步、慢跑、跳繩、爬樓梯,選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式就好。記住,運(yùn)動(dòng)也是保持身材的關(guān)鍵哦!
早睡早起,規(guī)律飲食
早睡早起,三餐規(guī)律飲食也是非常重要的。自律的生活真的很美好,希望你們也能找到適合自己的減脂方法!
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