大學生宿舍減脂餐指南！7斤掉秤秘訣
早餐：選擇干凈的碳水（如玉米、紫薯、紅薯、全麥面包），搭配蛋白質（牛奶、雞蛋、茶葉蛋）和膳食纖維（水果少許）。

?午餐：在食堂正常用餐，但控制主食米飯在一拳頭左右，多吃蔬菜，少吃面條。

晚餐：低碳水（如早餐的碳水選擇），高蛋白質（即食雞胸肉、水煮蛋、即食雞肉腸），搭配膳食纖維（生菜、黃瓜、番茄等蔬菜）。

減脂餐底層公式：低碳水?高蛋白質?膳食纖維。

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