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?學生黨宿舍減脂餐指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月16日 14:36

?學生黨宿舍減脂餐指南
夏天到了，大家都在拼腰拼腿，作為學生黨，沒有自己的廚房，只能在食堂和外賣之間徘徊。但誰說宿舍就不能燃脂呢？沒有廚房，食堂和外賣也能讓你越吃越瘦！

先給大家科普5個食堂減脂準則：
1?? 每天必須攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪（主食、肉/蛋/奶、蔬菜）。
2?? 選擇少油少醬的菜品，加工少的肉和蔬菜更好。
3?? 晚餐主食可以用玉米、紅薯、芋頭、雜糧粥等粗糧代替。
4?? 肉類選擇白肉，如魚、蝦、雞肉、牛肉。
5?? 千萬不要節(jié)食！節(jié)食可能會導致姨媽不來哦！

?下面給大家推薦幾個我在減脂期間的晚餐食譜：
周一：玉米+南瓜蒸紅棗+番茄炒蛋+一小塊即食雞胸肉（食堂普通大盤菜）
周二：玉米+蝦仁日本豆腐+清炒西藍花（食堂普通大盤菜）
周三：海帶雞胸肉湯+米飯（食堂韓國料理窗口特色菜）
周四：紅薯+冬瓜燉排骨+清炒小白菜（食堂普通大盤菜）
周五：玉米+清蒸南瓜+清炒圓白菜（食堂普通大盤菜）
周六：水煮雞胸肉飯/照燒雞胸肉飯（外賣）
周日：雜蔬烘蛋飯（外賣）

睡前喝一杯低脂牛奶也是不錯的選擇，既能補充蛋白質(zhì)還能安神。但乳糖不耐受的小伙伴就不要嘗試了哦！每個大學食堂都會有類似的菜品，如果覺得炒菜太油，可以用食堂的免費湯或者回宿舍自己涮涮水。但可愛多覺得沒有必要，畢竟減脂也要好好吃飯嘛！希望大家都能如愿瘦瘦瘦，成為整條gai上最靚的崽兒！