文 | 幸孕姐（高級(jí)母嬰護(hù)理師，原創(chuàng)不易，請(qǐng)勿抄襲）

如今熬夜已經(jīng)不是中年人、年輕人的專屬了，兒童也加入熬夜、晚睡的陣營(yíng)中了。

但不管小朋友們因?yàn)槭裁赐硭麄兊纳眢w都會(huì)受到很大傷害，特別是還處于發(fā)育時(shí)期的大腦。

研究表明：晚上10點(diǎn)還不睡覺的孩子，智商會(huì)貶低

關(guān)注孩子身高的家長(zhǎng)對(duì)生長(zhǎng)激素應(yīng)該不陌生，它有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，并且在人熟睡后的晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，以及早上7點(diǎn)左右為分泌高峰期。

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因此不在晚上10點(diǎn)就睡覺，晚上11點(diǎn)的時(shí)候，很難達(dá)到熟睡狀態(tài)。

但是也有研究表明，生長(zhǎng)激素對(duì)孩子的智力，同樣有重要影響。

生長(zhǎng)激素低下的孩子認(rèn)知能力、行為等都會(huì)出現(xiàn)問題，也就是會(huì)變笨。

除此之外，睡眠時(shí)間也是大腦的排毒時(shí)間

波士頓大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)，通過監(jiān)測(cè)人在熟睡的時(shí)候，大腦中出現(xiàn)的變化發(fā)現(xiàn)，人的大腦存在排毒的過程。

研究顯示，人在睡覺的時(shí)候，大腦中的血氧濃度出現(xiàn)了周期性變化，腦中的血液大量流出去。

然后脈絡(luò)叢開始產(chǎn)生腦脊液填補(bǔ)血液的留下的空隙，沖洗大腦活動(dòng)時(shí)留下的有害物質(zhì)β-淀粉樣蛋白，一種能導(dǎo)致老年癡呆的神經(jīng)毒性廢物。

而且這個(gè)清洗的過程只有在人睡著的時(shí)候才能完成，因?yàn)榍逍训臅r(shí)候，血液流不出大腦，腦脊髓也填不滿縫隙。

因此，熬夜的孩子，大腦中的β-淀粉樣蛋白會(huì)過多，很容易就變笨了。

可以說每天按時(shí)在晚上10點(diǎn)睡覺，對(duì)孩子而言，非常重要。

如何幫助孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣呢？

▼家長(zhǎng)要做好榜樣

孩子晚上遲遲不睡覺，也可能是在模仿父母的行為，因此，父母最好在晚上九點(diǎn)半的時(shí)候，就將客廳的燈關(guān)了，保持整個(gè)空間的安靜，給孩子營(yíng)造一種大家都要睡覺的氛圍。

當(dāng)家庭中的所有人都不活動(dòng)后，孩子自然也安靜下來，慢慢有困倦感了。

▼避免孩子睡前太興奮

臨睡前可以與孩子一起看書，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要逗他們開心，也不要讓孩子玩手機(jī)，否則很容易導(dǎo)致精神亢奮，睡不好覺。

▼營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，孩子睡意也會(huì)更濃。

孩子還有哪些行為會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌

★長(zhǎng)胖

體重過高的孩子，特別是女生，身體的雌性激素會(huì)變多，抑制生長(zhǎng)激素分泌。

★心情抑郁

低落的情緒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，抑制下丘腦的功能，減少生長(zhǎng)激素分泌。

★睡覺時(shí)的光亮

晚上開燈睡覺會(huì)抑制褪黑素的分泌，從而影響生長(zhǎng)激素的分泌。

★運(yùn)動(dòng)量不足

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的重要途徑，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的孩子，生長(zhǎng)激素自然沒有喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子分泌得多。

【幸孕姐】

因此，為了自己和孩子的健康，也為了寶寶的智力，家長(zhǎng)也不要再熬夜了，或者不再他們面前熬夜，沒有父母的榜樣，小朋友是很難養(yǎng)成好習(xí)慣的。

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