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4 歲小孩偏胖怎樣健康減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月17日 12:48

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趙樂(lè)翠醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院其他內(nèi)科

4 歲小孩偏胖，可通過(guò)合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、培養(yǎng)良好習(xí)慣、關(guān)注心理健康等來(lái)幫助減肥。 1. 合理飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、玩耍等，每天至少 1 小時(shí)。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝。 4. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：如減少看電視、玩手機(jī)的時(shí)間，避免久坐。 5. 關(guān)注心理健康：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，家長(zhǎng)要給予鼓勵(lì)和支持。總之，4 歲小孩減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。家長(zhǎng)要耐心引導(dǎo)，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式。

2024-10-25 06:17

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?