隨著生活條件的改善，人們的日常飲食也比以往好了不少，這就容易導致一個問題，那就是肥胖。目前，小孩肥胖的人數(shù)有著明顯的上升趨勢，如果家中有肥胖的孩子，一定要幫助肥胖的兒童減肥，那么，十歲的小孩怎樣減肥呢?

1第一就是要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入，對于孩子來說，可以喝一些脫脂奶或者是低脂奶，同時也要注意多吃蔬菜和水果，因為含有比較多的維生素，可以幫助孩子很好的消耗脂肪，達到減肥的目的。

2第二就是要適當?shù)腻憻?，對于孩子來說，因為身體的很多性能不會是很完善，所以會受不了強度太大的運動，可以適當?shù)淖鲆恍┞埽虼蚯?，還可以游游泳，都是可以有減肥的效果的。

3第三就是要吃的清淡一點，對于小孩子來說是會很喜歡吃一些油炸的食物或者是甜食的，所以是一定要控制的，一方面這些食物沒有營養(yǎng)，另一方面也是會長胖的。

兒童肥胖的危害

(1)、小胖墩臃腫、笨拙的動作和體態(tài)，加上不愿意參加運動，使小伙伴常不愿與其玩耍，甚至遭到譏諷取笑。時間久了。容易形成自卑感，變得孤獨，心理上發(fā)生變態(tài)。

(2)、肥胖兒童體內(nèi)脂肪代謝異常，易患高脂血癥，引起動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等疾病。

(3)、小胖墩的內(nèi)分泌功能容易發(fā)生紊亂，成年后發(fā)生糖尿病、膽石癥和痛風等疾病的危險性大大增加。

肥胖兒童想要減肥，首先要避免減肥誤區(qū)，這樣才能在減肥的同時不損害自己的健康。其次，就是要掌握科學的減肥方法，這樣才能事半功倍的減肥。另外，為大家介紹了兒童肥胖的危害，希望家長朋友能夠引起重視，并積極督促肥胖兒童減肥。

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