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作為現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，心血管疾病影響著無(wú)數(shù)人的健康與生活。近年來(lái)，我國(guó)心血管疾病患病率呈現(xiàn)持續(xù)上升的趨勢(shì)，國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2022》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“《報(bào)告》”）顯示，我國(guó)心血管疾病患者高達(dá)3.3億[1]，相當(dāng)于每4個(gè)人中就有1人患有心血管疾病。

心血管疾病死亡率高，

患者常常飽受”雙重折磨”

心血管疾病主要包括高血壓、冠心病、心絞痛、心力衰竭等[2]，《報(bào)告》指出，在城鄉(xiāng)居民疾病死亡構(gòu)成比中，心血管疾病占首位。2020年農(nóng)村、城市心血管分別占死因的48.00%和45.86%，這意味著，每5例死亡的患者中有2例死于心血管疾病[1]。

心血管疾病不僅給患者造成生理上的痛苦，而且還帶來(lái)巨大的精神壓力，許多患者飽受生理和心理上的“雙重折磨”，嚴(yán)重影響日常生活。此外，心血管疾病還會(huì)增加家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，給患者帶來(lái)多方面的損失[3]。

這些危險(xiǎn)因素，

可能是心血管疾病的隱患

心血管疾病與多種危險(xiǎn)因素息息相關(guān)，但您可能并不陌生，如俗稱(chēng)為“三高”的高血壓、糖尿病、血脂異常，以及慢性腎臟病、代謝綜合征和空氣污染等[1]。除此之外，心血管疾病還與這些日常生活中的不良習(xí)慣息息相關(guān)[2，4]：

壓力過(guò)大

目前，社會(huì)發(fā)展迅速，人們工作壓力越來(lái)越大，在工作中保持高度緊張的狀態(tài)，每天超負(fù)荷的工作運(yùn)轉(zhuǎn)，精神壓力過(guò)大，在這個(gè)過(guò)程中，疾病已經(jīng)悄然存在，如果有情緒波動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)等刺激，則可能誘發(fā)心血管疾病，甚至猝死。

飲食不當(dāng)

在工作和生活節(jié)奏不斷加快的狀態(tài)下，許多人三餐不規(guī)律，且吃外賣(mài)的現(xiàn)象十分普遍。飲食上多油、多鹽不僅會(huì)引發(fā)肥胖，還會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂等心血管疾病。

吸煙喝酒

吸煙、喝酒會(huì)加重心血管的負(fù)擔(dān)，尤其是導(dǎo)致冠心病、腦血管疾病、外周動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率明顯上升。

久坐不動(dòng)

久坐與心血管疾病及其死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，2020年，世界衛(wèi)生組織（WHO）首次在指南中建議應(yīng)減少久坐行為。

綜合管理，

為心血管疾病患者保駕護(hù)航

雖然心血管疾病常常令人聞之色變，但其實(shí)通過(guò)多種方式可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)[5]：

減輕壓力

尋找適合自己的應(yīng)對(duì)壓力的方法，如放松技巧、冥想、鍛煉等，可以幫助減輕壓力。

保持健康的飲食習(xí)慣

攝入豐富的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和富含纖維的食物。同時(shí)，限制高鹽、高糖、高膽固醇和飽和脂肪的食物攝入。

戒煙和限制飲酒

戒煙是保護(hù)心血管健康的方式之一，對(duì)于飲酒，建議女性每天不超過(guò)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲品（如一杯葡萄酒），男性不超過(guò)兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲品。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

快走、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心臟健康，增強(qiáng)心肺功能，并降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

聽(tīng)著容易，做起來(lái)很難？想知道具體怎么做嗎？心里有困惑，不知從何下手？想咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，更好地預(yù)防或降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)？

如期而至，

心血管專(zhuān)家科普直播即將開(kāi)啟

2024年6月6日（周四）19:00-20:00，我們特邀心血管領(lǐng)域的權(quán)威專(zhuān)家——南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳平生教授，帶來(lái)一場(chǎng)關(guān)于如何長(zhǎng)期管理心血管疾病的精彩直播。

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本場(chǎng)直播中，吳教授將基于豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，帶您深入了解心血管疾病相關(guān)知識(shí)，分享實(shí)用的預(yù)防和應(yīng)對(duì)策略，您將了解到以下內(nèi)容：

我國(guó)心血管疾病發(fā)病率為何居高不下？

如何有效控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素？

怎樣的飲食和生活習(xí)慣有助于心臟健康?

心血管疾病患者應(yīng)如何正確用藥?

血壓、血糖、血脂——為何這些指標(biāo)的監(jiān)測(cè)至關(guān)重要?

如何早期識(shí)別心血管疾病并采取預(yù)防措施?

此外，直播特設(shè)互動(dòng)環(huán)節(jié)，與專(zhuān)家面對(duì)面溝通，現(xiàn)場(chǎng)為您解疑答惑，機(jī)會(huì)難得，快來(lái)鎖定直播間吧！

編輯 | 時(shí)詩(shī)

審核 | 蕭瑜粥

圖源 | 《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2022》、攝圖網(wǎng)

參考資料：

[1] 國(guó)家心血管病中心.《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2022》.

[2] 陳英.如何促進(jìn)心血管疾病的預(yù)防[J].臨床醫(yī)藥文獻(xiàn)電子雜志,2019,6(24):198.

[3] 中國(guó)心血管病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和管理指南編寫(xiě)聯(lián)合委員會(huì).中國(guó)心血管病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和管理指南[J].中國(guó)循環(huán)雜志,2019,34(01):4-28.

[4] 燕聲.上班久坐，心臟很受傷.保健時(shí)報(bào)/2024年/3月/7日/第004版.

[5] 劉春苗. 健康生活，從“心”開(kāi)始[N]. 山西科技報(bào),2024-03-21(A05).

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