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心血管不好的8大信號！做好這幾點(diǎn)，遠(yuǎn)離心血管疾病困擾！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 06:23

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近年來心血管疾病逐漸高發(fā)，高血壓，冠心病，心衰等疾病也逐年的增多，可見心血管疾病，已經(jīng)是威脅老年人健康的主要疾病。

心血管疾病一旦發(fā)病，不但治療難度大，費(fèi)用高，而且，對患者的身體和心理，都會造成很大的負(fù)擔(dān)。

所以，我們要學(xué)會早期留意，和識別心血管疾病釋放的一些信號，盡早的進(jìn)行干預(yù)，將疾病扼殺在搖籃之中。

心血管不好的8大信號

胸悶或胸痛

胸悶和胸痛是心血管問題比較常見的癥狀，一般出現(xiàn)胸悶和胸痛，我們首先會想到心臟疾病，但這種疼痛的性質(zhì)，一般為壓迫感，壓榨感或窒息感。

氣短

出現(xiàn)氣短的原因，可以為心臟疾病，也可以為肺臟疾病，如果平時(shí)沒有慢性支氣管炎，肺氣腫，慢阻肺等疾病，無明顯原因的出現(xiàn)氣短，尤其是在活動(dòng)時(shí)加重，休息時(shí)緩解，要注意是心血管的問題。

心悸

就是心臟不規(guī)律的跳動(dòng)，可以是心跳過快，也可以是心跳過慢，或者是心跳不規(guī)則，多半是心血管的問題。

無明顯原因的水腫

尤其是腳踝和腿部的水腫，可能與心血管疾病有關(guān)，一般腎臟疾病引起的浮腫，早期首先出現(xiàn)在眼瞼和面部。

經(jīng)常感覺疲勞

無明顯原因的感覺疲勞乏力，如果伴有胸悶氣短，要考慮心血管的原因。

不明原因的暈厥

暈厥原因，包括低血壓，心臟問題，腦血管的問題，

如果暈厥前，有明顯的心前區(qū)部不適，要高度懷疑是心血管的問題。

咳嗽伴有呼吸困難

除了肺臟疾病以外，如果夜間出現(xiàn)咳嗽，呼吸困難，不能平臥，要考慮與心血管疾病有關(guān)。

下頜，頸部，肩膀，背部疼痛

這種疼痛大多與活動(dòng)有關(guān)，勞累或活動(dòng)或者大便時(shí)，腹壓增高會出現(xiàn)這種癥狀，持續(xù)時(shí)間大約3~5分鐘能夠緩解，考慮與心絞痛有關(guān)，要立即就醫(yī)。

遠(yuǎn)離心血管疾病困擾

做到以下四點(diǎn)

因時(shí)而動(dòng)，健康生活

寒冷天氣，首先要避免嚴(yán)寒刺激，特別是當(dāng)寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添衣。心腦血管遇冷容易收縮、痙攣，導(dǎo)致心腦血管供血不足，進(jìn)一步誘發(fā)心肌梗死或者腦梗死等意外疾病，因此要注意防寒保暖。

情緒平穩(wěn)忌沖動(dòng)，情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血壓病等患者尤其要放寬胸懷，避免精神緊張、情緒激動(dòng)、過度勞累、生活無規(guī)律、失眠、焦慮等。

寒冷天氣室內(nèi)外溫差大，有些老年人喜歡晨練，甚至一早四、五點(diǎn)就外出鍛煉，此時(shí)室外溫度較低，增加了心腦血管意外發(fā)生的可能性。天冷時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)最好在下午四、五點(diǎn)進(jìn)行，并建議做一些輕柔、緩和的運(yùn)動(dòng)。

健康飲食，避免攝入大量高鹽、高油、高糖飲食。膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要有粗雜糧、豆類、海帶、蔬菜、水果等。

加強(qiáng)監(jiān)測，體檢不能少

經(jīng)常體檢可提前發(fā)現(xiàn)疾病或者致病因素并及早治療。35歲以上的人應(yīng)經(jīng)常測量血壓，血壓超過或等于140/90mmHg就應(yīng)采取相應(yīng)的藥物治療或調(diào)整生活方式進(jìn)行干預(yù)。高血壓病人要謹(jǐn)遵醫(yī)囑按時(shí)、按量堅(jiān)持服藥，不可擅自減藥或者停藥。

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，也恰好是發(fā)現(xiàn)心腦疾病隱患的有利時(shí)機(jī)。有心腦血管疾病危險(xiǎn)因素、家族史或者有胸悶、心悸、頭暈、胸痛等癥狀的朋友，及時(shí)就醫(yī)檢查，經(jīng)常測量血壓、適時(shí)化驗(yàn)血脂、血糖、肝腎功能等指標(biāo)，有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的疾病，及時(shí)調(diào)整治療，防患于未然。

提高警惕，注意危險(xiǎn)信號

心血管疾病的發(fā)作，往往有起病急、進(jìn)展快、對生命威脅大的特點(diǎn)?？焖僮R別一些心血管急癥的危險(xiǎn)信號，及時(shí)就診，爭取寶貴的治療時(shí)機(jī)，對于避免一些不良結(jié)局的發(fā)生是非常重要的。

血壓的驟然升高，嚴(yán)重時(shí)也會危及生命。當(dāng)出現(xiàn)視物模糊、明顯的頭暈頭痛、身體水腫、胸悶胸痛、惡心嘔吐、肢體麻木等癥狀時(shí)，一定要記得測量一下血壓。因?yàn)檫@有可能是血壓驟然升高導(dǎo)致的高血壓急癥。一旦出現(xiàn)這些癥狀，伴有血壓明顯高出一般情況的水平，應(yīng)立即就診。

最后，建議大家保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持健康的生活方式，定期檢查、按時(shí)服藥，有不舒服時(shí)及時(shí)就診，心血管醫(yī)生永遠(yuǎn)為您的健康保駕護(hù)航。

吃夠這 6 種食物
就能擁有更強(qiáng)的心臟

據(jù)研究表明，迄今為止世界上最多樣化的營養(yǎng)和健康結(jié)果研究，也是唯一一項(xiàng)具有足夠代表性的高、中、低收入國家的研究，非常值得參考。

研究樣本高達(dá) 24.5 萬，平均隨訪時(shí)間長達(dá) 9.3 年，覆蓋了全球 5 大洲 80 個(gè)國家，且覆蓋了不同經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的地區(qū)，其中 21% 的參與者來自高收入國家，60% 來自中等收入，19% 來自低收入國家，這與全球人口分布相似。

研究結(jié)論顯示：這 6 類食物，吃夠下表中的量，就能讓你擁有更強(qiáng)悍的小心臟和血管：

相比于最不健康的飲食（按照研究方案得分 ≤ 1），最健康的飲食（得分 ≥ 5）能將總體死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 30%，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低 18%，心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)降低 14%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低 19%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 28%，非心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 32%。

需要注意的是，這項(xiàng)研究是觀察性研究，只是顯示了 6 種食物食用量不足，與全因死亡和心血管事件之間存在關(guān)聯(lián)，并沒有表明因果關(guān)系。而且研究本身也存在一些局限性，比如部分?jǐn)?shù)據(jù)依賴參與者回憶等。

盡管如此，這項(xiàng)研究仍告訴我們，保障健康食物的食用量在減少心血管事件和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)方面有著重要作用。

來源 / 約見名醫(yī)

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