心血管不好的8大信號!做好這幾點,遠離心血管疾病困擾
近年來心血管疾病逐漸高發(fā),高血壓,冠心病,心衰等疾病也逐年的增多,可見心血管疾病,已經(jīng)是威脅老年人健康的主要疾病。
心血管疾病一旦發(fā)病,不但治療難度大,費用高,而且,對患者的身體和心理,都會造成很大的負擔。
所以,我們要學會早期留意,和識別心血管疾病釋放的一些信號,盡早的進行干預,將疾病扼殺在搖籃之中。
心血管不好的8大信號
1
胸悶或胸痛
胸悶和胸痛是心血管問題比較常見的癥狀,
一般出現(xiàn)胸悶和胸痛,我們首先會想到心臟疾病,但這種疼痛的性質,一般為壓迫感,壓榨感或窒息感。
2
氣短
出現(xiàn)氣短的原因,可以為心臟疾病,也可以為肺臟疾病,
如果平時沒有慢性支氣管炎,肺氣腫,慢阻肺等疾病,無明顯原因的出現(xiàn)氣短,尤其是在活動時加重,休息時緩解,要注意是心血管的問題。
3
心悸
就是心臟不規(guī)律的跳動,可以是心跳過快,也可以是心跳過慢,或者是心跳不規(guī)則,多半是心血管的問題。
4
無明顯原因的水腫
尤其是腳踝和腿部的水腫,可能與心血管疾病有關,一般腎臟疾病引起的浮腫,早期首先出現(xiàn)在眼瞼和面部。
5
經(jīng)常感覺疲勞
無明顯原因的感覺疲勞乏力,如果伴有胸悶氣短,要考慮心血管的原因。
6
不明原因的暈厥
暈厥原因,包括低血壓,心臟問題,腦血管的問題,
如果暈厥前,有明顯的心前區(qū)部不適,要高度懷疑是心血管的問題。
7
咳嗽伴有呼吸困難
除了肺臟疾病以外,如果夜間出現(xiàn)咳嗽,呼吸困難,不能平臥,要考慮與心血管疾病有關。
8
下頜,頸部,肩膀,背部疼痛
這種疼痛大多與活動有關,勞累或活動或者大便時,腹壓增高會出現(xiàn)這種癥狀,
持續(xù)時間大約3~5分鐘能夠緩解,考慮與心絞痛有關,要立即就醫(yī)。
遠離心血管疾病困擾
做到以下四點
01
因時而動,健康生活
寒冷天氣,首先要避免嚴寒刺激,特別是當寒潮襲來,氣溫驟降時,要注意及時添衣。心腦血管遇冷容易收縮、痙攣,導致心腦血管供血不足,進一步誘發(fā)心肌梗死或者腦梗死等意外疾病,因此要注意防寒保暖。
情緒平穩(wěn)忌沖動,情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血壓病等患者尤其要放寬胸懷,避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規(guī)律、失眠、焦慮等。
寒冷天氣室內外溫差大,有些老年人喜歡晨練,甚至一早四、五點就外出鍛煉,此時室外溫度較低,增加了心腦血管意外發(fā)生的可能性。天冷時戶外運動最好在下午四、五點進行,并建議做一些輕柔、緩和的運動。
健康飲食,避免攝入大量高鹽、高油、高糖飲食。膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要有粗雜糧、豆類、海帶、蔬菜、水果等。
02
加強監(jiān)測,體檢不能少
經(jīng)常體檢可提前發(fā)現(xiàn)疾病或者致病因素并及早治療。35歲以上的人應經(jīng)常測量血壓,血壓超過或等于140/90mmHg就應采取相應的藥物治療或調整生活方式進行干預。高血壓病人要謹遵醫(yī)囑按時、按量堅持服藥,不可擅自減藥或者停藥。
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),也恰好是發(fā)現(xiàn)心腦疾病隱患的有利時機。有心腦血管疾病危險因素、家族史或者有胸悶、心悸、頭暈、胸痛等癥狀的朋友,及時就醫(yī)檢查,經(jīng)常測量血壓、適時化驗血脂、血糖、肝腎功能等指標,有利于及時發(fā)現(xiàn)潛在的疾病,及時調整治療,防患于未然。
03
提高警惕,注意危險信號
心血管疾病的發(fā)作,往往有起病急、進展快、對生命威脅大的特點??焖僮R別一些心血管急癥的危險信號,及時就診,爭取寶貴的治療時機,對于避免一些不良結局的發(fā)生是非常重要的。
血壓的驟然升高,嚴重時也會危及生命。當出現(xiàn)視物模糊、明顯的頭暈頭痛、身體水腫、胸悶胸痛、惡心嘔吐、肢體麻木等癥狀時,一定要記得測量一下血壓。因為這有可能是血壓驟然升高導致的高血壓急癥。一旦出現(xiàn)這些癥狀,伴有血壓明顯高出一般情況的水平,應立即就診。
最后,建議大家保持良好的心態(tài),堅持健康的生活方式,定期檢查、按時服藥,有不舒服時及時就診,心血管醫(yī)生永遠為您的健康保駕護航。
吃夠這 6 種食物
就能擁有更強的心臟
據(jù)研究表明,迄今為止世界上最多樣化的營養(yǎng)和健康結果研究,也是唯一一項具有足夠代表性的高、中、低收入國家的研究,非常值得參考。
研究樣本高達 24.5 萬,平均隨訪時間長達 9.3 年,覆蓋了全球 5 大洲 80 個國家,且覆蓋了不同經(jīng)濟發(fā)展水平的地區(qū),其中 21% 的參與者來自高收入國家,60% 來自中等收入,19% 來自低收入國家,這與全球人口分布相似。
研究結論顯示:這 6 類食物,吃夠下表中的量,就能讓你擁有更強悍的小心臟和血管:
相比于最不健康的飲食(按照研究方案得分 ≤ 1),最健康的飲食(得分 ≥ 5)能將總體死亡風險降低 30%,患心血管疾病風險降低 18%,心肌梗塞風險降低 14%,中風風險降低 19%,心血管疾病死亡風險降低 28%,非心血管疾病死亡風險降低 32%。
需要注意的是,這項研究是觀察性研究,只是顯示了 6 種食物食用量不足,與全因死亡和心血管事件之間存在關聯(lián),并沒有表明因果關系。而且研究本身也存在一些局限性,比如部分數(shù)據(jù)依賴參與者回憶等。
盡管如此,這項研究仍告訴我們,保障健康食物的食用量在減少心血管事件和全因死亡風險方面有著重要作用。
來源:約見名醫(yī)
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