相信大家在生活中都常吃白蘿卜，它不僅是日常的烹飪食物，還有很高的藥用價值，在民間有著“小人參”的美譽，據(jù)中醫(yī)記載，蘿卜有著清熱解毒、利尿、下氣等作用。因此，很多高血糖患者在冬季時會通過食用白蘿卜進行養(yǎng)生，認為這樣可以降血糖，而也有一些聲音說白蘿卜會導(dǎo)致血糖升高，那么事實到底如何？聽聽醫(yī)生怎么說。

高血糖患者是否可以吃白蘿卜？會導(dǎo)致血糖升高嗎？

一般情況下，會以食物的血糖生成指數(shù)為依據(jù)，來判定一種食物是否適合高血糖患者食用。如果數(shù)值低于55的話，說明該食物的血糖生成指數(shù)很低，高血糖患者可以放心食用，在55~70中間的食物的血糖生成指數(shù)處于中等，而高于70的就屬于高血糖食物了，高血糖患者最好不要食用。

白蘿卜的血糖生成指數(shù)很低，大約在25左右，高血糖患者食用后是不會導(dǎo)致血糖升高的。

既然如此，那么吃白蘿卜可以降血糖嗎？

顯然答案是否定的，雖然白蘿卜的血糖生成指數(shù)很低，高血糖患者食用不會對血糖造成影響，并且它的營養(yǎng)也很豐富，適當(dāng)吃一些可以幫助人體消食下氣，但是它確實沒有降血糖的作用，高血糖患者吃再多白蘿卜對降低體內(nèi)的血糖都沒有幫助。

目前治療糖尿病主要是從兩方面入手，一是長期服用降糖藥物，二是養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣輔助控制血糖。

要想控制好體內(nèi)的血糖，在冬季時做好這三點

1、注意保暖

冬季天氣寒冷，是各種疾病的高發(fā)期，因此我們?nèi)粘Ｒ⒁獗Ｅ貏e是患有糖尿病的人，在寒冷的環(huán)境中血管容易受到刺激，容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈，甚至四肢痙攣，凍傷的情況，并且患者本身身體也比較虛弱，容易受到病毒的入侵。

2、注意飲食

冬季飲食要注意忌吃生冷、辛辣的食物，同時冬季取暖器的使用容易導(dǎo)致人體虛火旺盛，此時應(yīng)該多吃各類新鮮的果蔬，并且適當(dāng)食用一些滋陰潤燥的食材，比如羊肉、木耳和各種菇類等等。

3、草莓

控糖價值：一般人以為水果中含有大量的葡萄糖、果糖，所以糖尿病患者不能吃。但是可以選擇升糖指數(shù)低、熱量低的水果。每天吃新鮮水果可減少糖尿病及相關(guān)血管并發(fā)癥風(fēng)險。

推薦：升糖指數(shù)低的水果如橙子、檸檬、橘子、木瓜、草莓等。如果血糖過高，則不建議吃水果，用西紅、黃瓜等代替水果。

怎么吃：吃水果時間放在兩餐中間，一般是上午的10點，下午的3點。能吃皮的，盡量不削皮，能整個吃的，不喝果汁。

吃多少：一定要選擇升糖指數(shù)低的水果吃，每天控制在200克左右。

糖尿病是一種慢性疾病，控制血糖值也是一件需要長期堅持的事情，尤其要注意日常飲食，常吃一些有營養(yǎng)并且含糖低的食物，并且也要用清淡的烹飪方式來食用，還可以常喝降糖茶，幫助穩(wěn)定血糖，呵護身體健康！

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