在我們的成長(zhǎng)過程中，小時(shí)候經(jīng)常被教育說“賴床不是好習(xí)慣”，賴床是否是一個(gè)好習(xí)慣，這個(gè)問題并沒有一個(gè)簡(jiǎn)單的答案。

因?yàn)樗婕暗絺€(gè)體差異和健康影響。盡管賴床可能短期內(nèi)帶來(lái)一些好處，但過度的賴床可能會(huì)導(dǎo)致作息紊亂，影響正常生活。因此，適度控制賴床時(shí)間是很重要的。

新的研究發(fā)現(xiàn)，早上起床時(shí)習(xí)慣性賴床一會(huì)兒可能有助于緩解睡眠慣性，并改善醒來(lái)后的認(rèn)知功能。

對(duì)于那些每天早上都在與鬧鐘作戰(zhàn)的人來(lái)說，聽到這個(gè)消息可能會(huì)有些安慰。當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，我們常常會(huì)像彈簧一樣從床上跳起來(lái)，這樣的做法實(shí)際上可能會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。

瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的一項(xiàng)研究觀察了習(xí)慣性貪睡的人，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谛褋?lái)后的情緒狀態(tài)和認(rèn)知能力方面表現(xiàn)得更好。這可能是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)馁嚧矔r(shí)間可以讓大腦更快地進(jìn)入清醒狀態(tài)。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和習(xí)慣不同，所以并不是所有人都適合賴床。如果你發(fā)現(xiàn)賴床會(huì)導(dǎo)致你感到更疲勞、困倦或影響日常作息時(shí)間，那么適度減少賴床時(shí)間可能更有益于你的健康。

賴床到底是不是好習(xí)慣？這個(gè)發(fā)現(xiàn)是怎么來(lái)的呢？

當(dāng)我們?cè)谒X時(shí)，我們的大腦皮質(zhì)處于一種休眠、抑制的狀態(tài)，身體的各種機(jī)能都處于低速運(yùn)行狀態(tài)，血壓下降，心跳緩慢。如果我們突然醒來(lái)，身體機(jī)能可能無(wú)法跟上，這可能會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，從而引發(fā)中風(fēng)、猝死等意外。

此外，起床太著急還可能對(duì)腰部造成傷害。據(jù)福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院推拿一科副主任醫(yī)師蔣晶晶表示，如果一早起床用力過猛，或是光用腰和腿的力量就突然站起來(lái)，這種動(dòng)作很可能會(huì)造成頸部、背部、腰部肌肉的傷害。

晨起空腹喝水和不吃早餐哪個(gè)更危害健康？

有說法稱晨起空腹喝水比不吃早餐還傷命。原因是經(jīng)過一晚發(fā)酵，口腔里會(huì)產(chǎn)生很多細(xì)菌，嘴巴也會(huì)有明顯口臭，沒刷牙就喝水，細(xì)菌全都喝到胃里。

然而，事實(shí)上即使我們認(rèn)真刷了牙，早上的口腔還是會(huì)存在很多細(xì)菌。即便是口腔中存在細(xì)菌，喝水后這些細(xì)菌也會(huì)被胃酸消滅，并通過代謝排出體外。所以，晨起空腹喝水并不會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

晨起空腹喝水其實(shí)可以帶來(lái)很多好處。

1、經(jīng)過一夜睡眠，身體沒有水分補(bǔ)充，血液會(huì)變得黏稠。晨起及時(shí)補(bǔ)水可以幫助稀釋血液，減少心血管意外發(fā)生。
2、晨起一杯水還可以稀釋尿液，加快尿流，防止細(xì)菌在尿道和膀胱繁殖。此外還可以軟化大便，讓腸道正常蠕動(dòng)有效預(yù)防便秘。

相比之下不吃早餐的危害可能比你想象中要大得多。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、降低認(rèn)知能力、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)以及容易患膽結(jié)石等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么早上醒來(lái)應(yīng)該怎么做才能有益身心呢？

1、早上起來(lái)應(yīng)該避免做以下幾件事情：

2、不要用力過猛否則容易傷筋動(dòng)骨；

3、不要立刻小便排尿過快容易引起頭暈；

4、不要喝涼開水這會(huì)傷害胃部；

5、不要過早鍛煉讓原本處于峰值的血壓容易波動(dòng)從而造成腦血管意外。

50歲以后的中老年人起床后最好按照順序做好以下幾件事：

1、先躺在床上活動(dòng)一下四肢三五分鐘后慢慢起來(lái)這樣可以避免起來(lái)動(dòng)作過快導(dǎo)致血壓波動(dòng)頭暈等現(xiàn)象；

2、晨起排便早起后不管有沒有便意都要蹲一蹲廁所久而久之習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成；

3、好好刷牙至少刷夠2分鐘減少因一夜睡眠高速繁殖的口腔細(xì)菌；

4、喝杯白開水幫助補(bǔ)充身體代謝失去的水分又可以促進(jìn)排泄防治便秘。

對(duì)于中老年人而言早上起來(lái)一定要“慢”下來(lái)過于“心急”反而不利于健康甚至?xí)?dǎo)致意外的發(fā)生。應(yīng)當(dāng)按照適當(dāng)?shù)捻樞蜻M(jìn)行一些健康習(xí)慣的養(yǎng)成，有益于身心健康。

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