是否擔(dān)心你的身體已處在亞健康狀態(tài)？是否不愿沒(méi)事上醫(yī)院？來(lái)自已做個(gè)健康測(cè)試吧，看看你的身體狀況如何？1、鞠躬 VS 心臟測(cè)試前先靜坐 5 分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù) A；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的資勢(shì)，連續(xù)做 20個(gè)（頻率適中），繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù) B；休息 1 分鐘，再測(cè)脈搏數(shù) C。將三次脈搏數(shù)相加，減 200，再除以 10。得出的結(jié)果在 03 之間，說(shuō)明心臟強(qiáng)壯；在 36 之間，說(shuō)明心臟良好；69 之間狀態(tài)一般； 912 之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了；若是在 12 以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。2、單腳立 VS 人體老化 被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，來(lái)判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：3039 歲男性為 9.9 秒；4049 歲男生為 8.4 秒；5059 歲男性為 7.4 秒；6069 歲男性為5.8 秒。女性比男性推遲 10 歲計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程序越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。3、屏氣 VS 肺 雖然一刻不停地仰仗肺來(lái)呼吸，但沒(méi)有什么能比 SARS 突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要。通過(guò)屏氣的測(cè)試可以讓你察覺(jué)你的肺是否健康。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然越長(zhǎng)越好。如果在 30 秒以上，就說(shuō)明你的肺很健康，能達(dá)到 1 分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。4、爬樓梯 VS 體力以 5 層樓為限， 30 歲左右的人，一步邁兩層臺(tái)階，能快速登上 5 層樓，仍覺(jué)得輕松，說(shuō)明健康狀況良好；50 歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上 5 層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象，說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。不論哪個(gè)年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說(shuō)明體力較差；登上 3 樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。5、腰臀比 VS 肥胖女人最怕隨著年齡的增長(zhǎng)體重也增長(zhǎng)起來(lái)，于是天天叫囂著“減肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來(lái)的心血管疾病。世界衛(wèi)生組織用腰臀比來(lái)衡量你是否肥胖，測(cè)量時(shí)放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于 0.8，女性則應(yīng)小于 0.7。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰臀比在大于 0.85 時(shí)，就有發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)，應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理。

《5個(gè)非常簡(jiǎn)單的小方法測(cè)試你的健康(非常簡(jiǎn)單哦)》由會(huì)員野鷹分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《5個(gè)非常簡(jiǎn)單的小方法測(cè)試你的健康(非常簡(jiǎn)單哦)》請(qǐng)?jiān)诮痄z頭文庫(kù)上搜索。

相關(guān)知識(shí)

你的生活方式健康嗎？來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試吧
教你3個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試 檢驗(yàn)自己的健康狀態(tài)
酸辣粉，非常簡(jiǎn)單的美食，酸辣爽口
提高代謝的16個(gè)方法，我瘦了30斤！非常簡(jiǎn)單
非常簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作（8個(gè)零基礎(chǔ)瘦身瑜伽動(dòng)作）
3個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試看出健康問(wèn)題
6個(gè)簡(jiǎn)單的日常瘦腰方法
咕咚智能心率手環(huán)評(píng)測(cè) 把運(yùn)動(dòng)變得非常簡(jiǎn)單
日常養(yǎng)生 10個(gè)簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法幫你維持健康
5個(gè)簡(jiǎn)單方法，教你判斷貓咪是否健康

網(wǎng)址: 5個(gè)非常簡(jiǎn)單的小方法測(cè)試你的健康(非常簡(jiǎn)單哦) http://m.u1s5d6.cn/newsview1130326.html