我們都知道應(yīng)該健康的生活，才會更加的長壽。那么，你了解你的健康狀況是怎樣的么？

我們提供了一個小測試，你可以通過下面的幾道測試題，判斷你的健康狀況。

通過進(jìn)行這樣的小測試，你可以了解到哪些方面你可以加以改善，這對保持健康的生活習(xí)慣是很有必要的。

那讓我們一起來做一做下面的測試題吧：

1.您平時喝酒嗎？

A：不喝

B：一周喝2-3兩

C：每天喝1兩

D：每天喝2兩以上

2.您多久吃一次紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等紅顏色的肉）？

A：每周一次或兩次

B：從來不吃

C：每個月吃一兩次

D：每天都吃

3.是否保持一天鍛煉30分鐘（中度至劇烈強度的運動）？

A：每天

B：一周一到三次

C：每周四到五次

D：幾乎沒有

4.您的抽煙情況？

A：從沒抽過煙

B：偶爾抽煙

C：已經(jīng)戒煙了六個月以上

D：經(jīng)常抽煙

5.您平時喝咖啡或茶嗎？

A：不喝

B：每天早上喝一杯

C：每天兩三杯

D：非常依賴茶或咖啡，每天持續(xù)在喝

6.您的睡眠狀況如何？

A：每天可以規(guī)律的睡6-8小時

B：我的睡眠紊亂了，但每天還是可以睡6小時

C：通常睡4-5小時，有時候更少

D：很難睡著，睡眠時間很短

7.您如何應(yīng)對壓力？

A：盡量不去在意無法控制的壓力

B：壓力會影響到我，即使我試圖分散注意力，還是很難釋然

C：打電話給朋友傾訴

D：被壓力擊垮

8.您的生活態(tài)度如何？

A：我總是積極向上

B：我是個樂觀主義者，但有時會有些掙扎

C：我會考慮最壞的情況，但會盡力擺脫困境

D：我是個悲觀主義者，認(rèn)為生活中遍是壞事

現(xiàn)在你已經(jīng)答完了8道題，請對照你的答案來看一下你的健康狀況是怎樣的吧。

你的答案以A為主

你的健康意識非常強，健康對你來說非常重要，你會慎重的作出和健康相關(guān)的決定。你需要注意，不要過于克制自己，這樣可能會不利于心理健康。

你可以考慮適度的飲酒，如果有非常想吃的但不太健康的食物，也可以少量的吃一些。

你的答案以B為主

你會關(guān)注自己的健康狀況，但還是有一些改善的空間。

如果面對很大的壓力時，你可能會選擇回避，為了不被壓力長時間困擾。但你需要確保的是，壓力不會因為你的回避而變得更嚴(yán)重。

另外你應(yīng)該擁有更加健康的作息習(xí)慣，可以試一試在睡前減少屏幕使用時間，少玩手機(jī)，這可能會有助于你更好的入睡。

你的答案主要是C

如果你的答案主要是C，那么你可能需要改善生活方式了。

在進(jìn)食方面，你可以遵循二八原則，吃20%的零食，另外80%應(yīng)該是沒有被過度加工過的食物。如果你的睡眠狀況不好、飲酒量多、經(jīng)常抽煙，你可能會同時伴90隨焦慮的情緒。

你可以試著先從簡單的改變開始，逐漸做出更多的改變。例如每天提前十分鐘上床睡覺，早起一些稍作運動。

你的答案主要是D

如果你的大部分選擇是D，建議你去醫(yī)院看一下，詢問醫(yī)生能夠給你什么幫助。

你可能會感到壓力重重，情緒激動，焦慮不安。

認(rèn)識到存在這些問題并不是一件壞事，而是使事情變好的第一步。開始改變是事情變好的關(guān)鍵，而每一步改變都應(yīng)該朝著好的方向。

飲食、壓力、睡眠等對健康來說都非常的重要，任何一個方面出了問題都會對健康有所損害。因此如果情況嚴(yán)重的話，一定要去尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

（耿聰）

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