首頁 資訊 20230826健康之路視頻和筆記:李樹明,腰肌勞損,急性腰扭傷

20230826健康之路視頻和筆記:李樹明,腰肌勞損,急性腰扭傷

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年04月12日 23:50

所在欄目:健康之路健康之路2023視頻全集

本頁提供2023年8月26日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記,節(jié)目請到的嘉賓是李樹明。主題是《巧祛腰痛有妙招》。主要介紹腰肌勞損、急性腰扭傷怎么辦等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹(節(jié)目要點筆記)。

李樹明:首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師。

最常見的腰疼

詳解血瘀體質(zhì):血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀,自測題,怎么調(diào)理,食療藥膳

圖:最常見的腰疼

腰肌勞損:多為腰臀部筋膜有炎癥的一種表現(xiàn),勞累、久坐、運動不夠、壓力大、睡眠不足都會引起這種腰痛的發(fā)作。

急性腰扭傷:脊柱在正常情況下是一個柔軟的鏈條,當(dāng)腰發(fā)生急性扭傷后,往往疼得一動也不敢動,相當(dāng)于被鎖死了。嚴(yán)重時不敢打噴嚏、大聲說話、大笑,因為一旦引起腹壓的變化,會疼痛得更厲害。

王波:長高貼敷方的配方與用法,功效與禁忌,長高,命門穴,生長激素

第一招:穴位按摩

用局部按揉的方法,點揉腰大肌的位置,可以緩解慢性腰痛;急性腰痛適宜用遠(yuǎn)端取穴的方法進(jìn)行治療,按揉腰痛穴,可緩解急性腰痛。

穴位按摩緩解急性腰痛

林洪生:沙參玉竹麥冬湯的功效與作用,做法,潤肺,清肺,防腫瘤

第二招:鈹針治療

鈹針治療

圖:鈹針治療

鈹針是古代的九針之一,它的針尖比較扁平,能有效松解組織粘連,治療腰痛有它獨有的優(yōu)勢。

專家演示如何用鈹針治療急性腰痛

第三招:運動鍛煉

臀橋運動

臀部使勁抬高的時候,可以用手感受臀肌是不是在使勁,此時肌肉要繃緊。注意頸椎和頭一定不要使勁,只用肩膀撐住就可以了,腿、軀干和肩膀形成一條直線。大概每次做15到20個,一天做3-5組。 

超級二郎腿

可以和臀橋運動結(jié)合著做,有明顯酸脹感時就可以換對側(cè)。每次保持10秒,一組做3次。

https://tv.cctv.com/2023/08/26/VIDErsA71wcGGlRJevILJCII230826.shtml

20230826健康之路視頻和筆記:李樹明,腰肌勞損,急性腰扭傷

相關(guān)內(nèi)容推薦

腰肌勞損 腰扭傷 急性腰扭傷 頸椎 穴位按摩 炎癥 疼痛 睡眠 打噴嚏 腰疼 二郎腿 穴位 腰痛 粘連 久坐 按摩 腰痛穴 脊柱 扭傷 遠(yuǎn)端取穴 笑 壓力 急性扭傷 勞損 九針 慢性腰痛 睡眠不足 噴嚏 勞累 臀橋運動 李樹明 鈹針 臀橋 肌肉

相關(guān)知識

《健康之路》 20230826 巧祛腰痛有妙招
20170812健康之路視頻和筆記:李明喜,糖尿病腎病,微量白蛋白尿
腰閃了,急性腰扭傷會引起腰椎間盤突出嗎?
急性腰扭傷
怎么治急性腰扭傷呢 急性腰扭傷有哪些飲食禁忌
20220622健康之路視頻和筆記:母義明,糖尿病,腎損傷,泡沫尿
急性腰扭傷能拔罐嗎 急性腰扭傷如何護(hù)理呢
中國腰部扭傷與勞損治療網(wǎng)
20240906健康之路視頻和筆記:李月紅,生酮飲食,高蛋白飲食,腎病
20150614健康之路視頻和筆記:嚴(yán)翊,力量訓(xùn)練,核心肌群,仰臥卷起

網(wǎng)址: 20230826健康之路視頻和筆記:李樹明,腰肌勞損,急性腰扭傷 http://m.u1s5d6.cn/newsview1126271.html

推薦資訊