20240906健康之路視頻和筆記:李月紅,生酮飲食,高蛋白飲食,腎病
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本頁提供2024年9月6日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記,節(jié)目請到的嘉賓是李月紅。主題是《傷腎習(xí)慣要警惕》。主要介紹危害腎臟健康的不良習(xí)慣有哪些等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹(節(jié)目要點(diǎn)筆記)。
李月紅:北京清華長庚醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師。
一、不良習(xí)慣危害腎臟健康
高蛋白飲食與生酮飲食:生酮飲食以嚴(yán)格限制碳水?dāng)z入,用高蛋白和高脂飲食替代正常飲食來實(shí)現(xiàn)快速減重。然而,長期過多攝入高蛋白,體內(nèi)難以代謝的廢物會使肌酐和尿素增高,毒素長期堆積排不出去會讓人感到乏力、沒勁兒、嗜睡、精力不充沛等不適。所以,生酮飲食雖能減重,但要關(guān)注腎功能指標(biāo),運(yùn)用不當(dāng)可能傷腎。
長期素食:長期素食不僅易引發(fā)腎結(jié)石,嚴(yán)重時會出現(xiàn)血尿、劇烈腰痛等癥狀,還可能導(dǎo)致皮膚、毛發(fā)缺乏光澤,月經(jīng)量減少。尤其愛吃菠菜的人要注意,菠菜代謝后產(chǎn)生大量草酸,而草酸鈣結(jié)石是腎結(jié)石最常見的原因。大量補(bǔ)充維生素或營養(yǎng)素也會使尿中鈣含量升高,增加草酸鈣結(jié)石形成的可能性。此外,長期素食易導(dǎo)致營養(yǎng)素丟失和營養(yǎng)不良,如貧血和低蛋白血癥,進(jìn)而降低機(jī)體免疫力,增加感染風(fēng)險。感染是腎病的重要誘因,因此長期素食可能間接影響腎臟健康。純素食時間不宜過長,需根據(jù)個人情況調(diào)整。
飲水少:腎臟的主要功能是排泄廢物和調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,水是重要介質(zhì)。喝水少會導(dǎo)致尿酸、肌酐、尿蛋白偏高,增加結(jié)石發(fā)病率,嚴(yán)重時需碎石手術(shù)治療。同時,尿液有沖刷作用,能排出細(xì)菌等有害物質(zhì),但尿液濃縮時感染風(fēng)險增高,可能引發(fā)尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等。年輕女性、孕婦、哺乳期婦女、更年期婦女和老年人泌尿系感染風(fēng)險高,應(yīng)警惕尿中白細(xì)胞增多。專家建議,不要一次喝大量的水,要在一天中均勻地喝;老年人需適量飲水,以免水腫或影響心功能;飲料與水不同,僅在大量運(yùn)動、排汗或腹瀉等情況導(dǎo)致電解質(zhì)丟失時才需補(bǔ)充含電解質(zhì)飲料,高糖狀態(tài)會使血滲透壓增高,感覺更渴,飲料代謝后會產(chǎn)生酸性物質(zhì),甚至可能導(dǎo)致酸中毒;淡茶可飲,但不建議長期喝濃茶,咖啡也要適量。成年人每天喝水量大約為 1500ml 至 2000ml。
圖:過量服用保健品
過量服用保健品:很多人習(xí)慣吃各種保健品或維生素,如健身人士偏愛增肌或高蛋白粉及運(yùn)動前飲料,女性則可能長期大量攝入多種維生素、含維 C 的美白產(chǎn)品或補(bǔ)鐵劑。過量服用保健品,不僅無益于身體健康,還會加重腎臟負(fù)擔(dān),增加腎結(jié)石等疾病風(fēng)險。專家提醒,國外購買的補(bǔ)充劑、營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑或多種維生素含量與國內(nèi)產(chǎn)品不同,使用時需仔細(xì)查看成分、劑量和含量。成年人每天大約需要 100mg 維生素 C、800mg 鈣、10mg 至 15mg 鐵。
濫用解熱鎮(zhèn)痛藥:藥品的代謝產(chǎn)物或廢物需通過排泄器官排出,人體主要排泄器官包括肝臟、腎臟和腸道,其中腎臟是最重要的排泄通道。許多藥物代謝后的廢物都需經(jīng)腎臟排泄,服藥時應(yīng)注意藥物的劑量和應(yīng)用時間。濫用抗生素容易導(dǎo)致腎損傷。錯誤用藥可能導(dǎo)致疼痛、血尿、劇烈腰痛、惡心嘔吐等情況。解熱鎮(zhèn)痛藥如果效果不佳,不可以隨意加量,因其可能具有成癮性,隨劑量增加藥效減低,反而加重腎臟損傷。遇此情況,推薦更換藥物或選擇作用時間更長的緩釋劑型的藥物。服用解熱鎮(zhèn)痛藥后要多喝水。
二、專家建議與注意事項(xiàng)
腎功能不全的人應(yīng)避免高鉀飲食,如長期大量吃香蕉或低鈉鹽。
關(guān)注自己的飲食習(xí)慣和用藥情況,避免不良習(xí)慣對腎臟造成傷害。
在選擇保健品和補(bǔ)充劑時,要仔細(xì)查看成分、劑量和含量,避免過量服用。
生病服藥時,要嚴(yán)格按照醫(yī)囑,注意藥物的劑量和應(yīng)用時間,避免濫用藥物。
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