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瘦臉瑜伽輕松塑造小臉

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 16:00

  漂亮的臉蛋就是我們美麗的象征。臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)我們可以通過化妝來(lái)掩飾,可是臉上的贅肉就無(wú)處可藏了。怎么辦?跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。

  哈根( Annelise哈根)創(chuàng)始的臉瑜伽,號(hào)稱是天然拉皮手術(shù),能刺激臉部肌肉,有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽,任天堂(任天堂)推出1款秘書(雙屏幕)游戲“大人的德尚臉部訓(xùn)練” 。

  訴求讓臉部更年輕,可見臉瑜伽已成為潮流。本次我們請(qǐng)瑜伽老師尤敏惠示范4招臉瑜伽,讓你輕松就能雕塑小臉型。

  第1步 采盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,雙手觸地預(yù)備。 (為以下兩種臉瑜珈準(zhǔn)備動(dòng)作)

  書包嘴 利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免松弛。

  第2步 先將嘴里充滿空氣后,先將嘴里空氣推往右臉,使右臉頰鼓起后,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。

  第3步 最后將空氣充滿口腔,使兩側(cè)臉頰鼓起。重復(fù)動(dòng)作2至動(dòng)作3共8次至10次。

  瑪麗蓮式 靈感來(lái)自女星瑪麗蓮夢(mèng)露的親吻表情,有助拉提嘴角與雙下巴。

  第2步 將頭抬起左轉(zhuǎn)約45度角。

  第3步 想像親吻空氣般噘嘴后,再換邊做,約重復(fù)5至8次。

  向上犬式+眼部運(yùn)動(dòng) 以向上犬式動(dòng)作搭配轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態(tài)。

  第1步 下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放松下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。

  第2步 身體維持不動(dòng),眼睛先向上看。

  第3步 再依序看右,看下,看左,重復(fù)5至8次。

  第4步 將臀部往后跪坐腿上,雙手伸直平趴并深呼吸,維持30秒以上。此為結(jié)束動(dòng)作,避免腰酸同時(shí)放松全身。

  獅子式 如獅子般夸張表情,有助消除下巴肌肉緊張,搭配身體的伸展動(dòng)作,幫助消除壓力。

  第1步 腳跟并攏,雙膝分開跪坐,雙手撐地,頭自然垂下,深吸氣并將身體往上弓起,臉部表情放松。 第2步 吐氣并翹臀,腰部下沉并抬頭,表情睜眼伸舌。動(dòng)作1至2做5至8次。

  臉部表情檢查 想像盡量撐開臉部肌肉,眼睛盡量睜大,嘴張開并將舌頭往前吐出。

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