最近非常流行女明星健身風(fēng)潮呢，健身的好處可不只單單體型完美，身體健康也能跟著練出來(lái)呢。那么在去健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，做哪些運(yùn)動(dòng)可以有效瘦臉呢？讓小編來(lái)告訴你吧！

　　一、跳舞瘦臉

　　跳舞不僅能保持臉色健康，提升整個(gè)人的氣質(zhì)，對(duì)瘦臉也很有幫助哦，尤其是一些可以拉伸頸部的舞蹈，可以使頸部線條更加的好看，而且還可以防止雙下巴的滋生哦，平常在自己的房間放喜歡的音樂(lè)跳30分鐘左右的舞，就會(huì)香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前應(yīng)多喝水補(bǔ)充水分。

　　二、瑜伽瘦臉

　　什么健身方法可以瘦臉？瑜伽是最近很流行的一種健身方法哦，練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以緩解壓力。對(duì)自己臉型不怎么滿意的MM有福了，下面就告訴大家瑜伽瘦臉的具體方法：

　　1. 平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

　　2. 雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

　　3. 吸氣，吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動(dòng)。然后再吐氣，吐氣的時(shí)候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。

　　4. 保持之前的姿勢(shì)不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時(shí)抬高，吐氣，停留5秒鐘。

　　5. 慢慢還原，調(diào)息。

　　說(shuō)明：停留的時(shí)間可以自由控制，每天做3-5回。

　　三、跑步機(jī)

　　科學(xué)研究證明，跑步機(jī)比其他任何有氧運(yùn)動(dòng)器械消耗的熱量更多。跑步機(jī)在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機(jī)對(duì)下肢和上肢的塑形還有臉部的減肥都有很大幫助。

　　運(yùn)動(dòng)建議：

　　如果你只想瘦臉，那就需要一定的技巧不出一個(gè)月就有改善，建議使用跑步機(jī)，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分鐘，不宜速度快，讓肌肉有氧運(yùn)動(dòng)，消耗更多脂肪。 每周堅(jiān)持4-5次，瘦臉效果會(huì)非常明顯。

　　溫馨TIPS:

　　運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行肌肉拉伸，按摩臉部，讓面部放松。

　　瘦臉不管要靠鍛煉，跟食物的搭配也有很大的關(guān)系。平時(shí)應(yīng)該少吃口味重的食物，少吃糖，多吃香蕉、薏仁等有助于減肥的食物。

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