怎樣才算得上“健康”？

    根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義，健康，指的不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德。

    我們現(xiàn)代的醫(yī)療，基本上可以保證一般人不得嚴(yán)重的疾病。但是，由于社會(huì)快速的變革、工作生活環(huán)境的變動(dòng)、人際交往范圍的擴(kuò)大，使得每個(gè)人在精神、思想、心理等方面受到越來越多的影響，心理健康的問題越來越突出。有的時(shí)候，表面上看似僅僅只是身體上的不舒服，可能潛在的病因就在心理方面。

    自我評(píng)價(jià)在心理健康中處于極重要的地位。自我評(píng)價(jià)高的人通常內(nèi)心安定、樂觀開朗，相反，就會(huì)敏感多疑、郁郁寡歡。自我評(píng)價(jià)不是一個(gè)人大腦忽然間憑空產(chǎn)生的念頭，而是在和外界長(zhǎng)期互動(dòng)的過程中產(chǎn)生的。具體來說，在與周圍人互動(dòng)的過程中，自己是通過其他人對(duì)自己的態(tài)度來判斷自己的價(jià)值所在，進(jìn)而在自己的內(nèi)心形成對(duì)自身價(jià)值的一個(gè)定位。例如，老師的表揚(yáng)會(huì)讓自己覺得很了不起，若是被批評(píng)則會(huì)覺得自己很差勁。通常，一個(gè)人在三十歲之前都還處于大腦成長(zhǎng)、心理成熟的過程當(dāng)中，如果環(huán)境變動(dòng)劇烈再加上各種心理需求的產(chǎn)生，都會(huì)導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)的不穩(wěn)定，進(jìn)而產(chǎn)生心理波動(dòng)。三十多歲之后，大腦發(fā)育成熟，而且外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)已經(jīng)逐漸被自己所認(rèn)定，這樣就會(huì)形成比較牢固的自我評(píng)價(jià)模式，輕易不會(huì)改變。“三十歲”只是一個(gè)人成熟的一般性的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所謂“三十而立”即來源于此，但其實(shí)個(gè)體差異比較大，有的人可能會(huì)少年老成，而有的人也許老大不小了還玩世不恭，等等。

    自我評(píng)價(jià)是腦的功能，而大腦具有“可塑性”，就是可改變的意思。雖然有句話說“江山易改，本性難移”，其實(shí)也不盡然。改變自我評(píng)價(jià)的方法不在自身，而在自身與外界的互動(dòng)中。比如說，競(jìng)賽的時(shí)候，一般都是自己落在別人后面，盡管自己拼命追趕但還是輸了，不僅被別人笑話，自己可能也覺得自己不是那塊料，自我評(píng)價(jià)很低。但有一天自己忽然想要改變這種局面，于是除了天天刻苦訓(xùn)練之外，還暗中留心其他人的訓(xùn)練方法，嘗試改變自己的訓(xùn)練方式。于是等到再次比賽的時(shí)候，成績(jī)終于有所提高，這時(shí)候自我評(píng)價(jià)就會(huì)大幅度地上升。所以，自我評(píng)價(jià)是完全可以改變的，其誕生，源于自己與外界的互動(dòng)，其改變，也必須通過自己與外界互動(dòng)才能達(dá)到。

自我評(píng)價(jià)必須是客觀的，客觀的評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生積極的效果，但是不客觀的、歪曲的評(píng)價(jià)就會(huì)導(dǎo)致負(fù)面作用。例如，夸大的自我評(píng)價(jià)，就會(huì)覺得自己很強(qiáng)，其他人都很差勁，或是其他人必須尊重自己的想法而自己無需尊重其他人，等等。而消極的自我評(píng)價(jià)，就會(huì)覺得別人總是瞧不起自己、自己一無是處、真是不該來這個(gè)世界，等等。如果這兩種歪曲的自我評(píng)價(jià)走向了極端，就會(huì)產(chǎn)生偏執(zhí)的人格障礙甚至是精神疾病。

    那什么才是客觀的自我評(píng)價(jià)呢？首先就是要學(xué)會(huì)接納自己，自己肯定自己，“人無完人”，誰都不完美，但是誰也都不差。我們都是在成長(zhǎng)、在學(xué)習(xí)的過程中做得越來越好的。別人做得好要承認(rèn)，但同樣要相信自己也可以做得好。時(shí)間是最公正的裁判，只要功夫深，鐵杵也一定能夠磨成針。其次就是要掌握正確的評(píng)價(jià)方法。某一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)不能作數(shù)，自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)也未必客觀（“不識(shí)廬山真面目”），只有和多數(shù)人互動(dòng)之后自己才會(huì)產(chǎn)生比較客觀的評(píng)價(jià)及心理定位。第三，就是要多學(xué)習(xí)他人有益的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)、多思考如何具體實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值、工作上要踏踏實(shí)實(shí)、親力親為并且不懼怕失敗，多結(jié)交一些志同道合的好朋友，多和其他人交流等等，當(dāng)然，也要進(jìn)行體育鍛煉，有好的身體也才會(huì)有好的大腦。在這個(gè)過程中，自己將會(huì)逐漸具備堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)、開闊的視野、若谷的胸懷和友善的情感，同時(shí)，自我評(píng)價(jià)也就會(huì)趨于客觀和真實(shí)。

    所以，健康不僅僅只是保證軀體上不生病，也要保證心理上的安定與強(qiáng)健。這樣的話，無論是在生活還是在工作中，不管遇到什么樣的困難和挫折，自己的身體和心理上都有足夠強(qiáng)有力的資源可以保證克服困難，迎接勝利的曙光。如此，才能稱為真正意義上的“健康”。

  最后修改于 2016-03-20 07:14    閱讀(?)評(píng)論(0)

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