所在欄目：健康之路健康之路2023視頻全集

本頁提供2023年8月18日cctv11健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是林進。主題是《保住精氣神》。主要介紹誰偷走了我們的精氣，如何才能保住我們的精氣，補精養(yǎng)生粥的制作方法等相關內容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節(jié)目要點筆記）。

謹遵養(yǎng)生大道呵護身體之精

中醫(yī)把“精”分為了先天之精和后天之精。先天之精是我們天生具有的，也叫作腎精；后天之精是指人在生長過程中，不斷汲取的精微物質。腎精虧虛表現(xiàn)為腰酸腿沉、頭暈眼花、胃脹、大便不成形等癥狀。

誰偷走了我們的精氣？ 

酗酒房勞：酒精進入人體內，相當于是一種火邪，火邪本身就會耗傷人體的精氣。房勞傷腎精 ，喝酒后再加上性生活，會導致精氣的耗泄。

過度滋補：過度滋補可能會消耗人體的精氣，補的藥物劑量要小、要溫和、符合“少火生氣”的道理。

貪吃冷飲：要吃熟食、熱食物，少吃生冷的食物，飲食要寒溫適宜，才能保護脾胃，從而保障后天之精源源不斷。

吃飯沒規(guī)律：要食飲有節(jié)，起居有常。

一粥加一方幫您調理精氣 

補精養(yǎng)生粥

圖：補精養(yǎng)生粥

山藥、黃精、山萸肉、蓮子搭配大米或小米熬粥，起到補而有澀，補而不滯的作用。

黃精：益脾氣，養(yǎng)脾陰，補益腎精；

山藥：補肺氣，滋肺陰；補脾氣，益脾陰；補腎氣，滋腎陰；

蓮子：健脾益腎，固腎澀精；

山茱萸：補益肝腎，澀精固脫。

五子衍宗湯：可直接購買中成藥，適合癥狀比較明顯的中老年人群，能起到補腎精的效果。

菟絲子：平補腎中陰陽，健脾氣，養(yǎng)肝血；

枸杞子：滋養(yǎng)腎精，補益肝血；

覆盆子：益腎固精；

五味子：補腎澀精；

車前子：清熱利尿，防滋補過度。

https://tv.cctv.com/2023/08/18/VIDECnG7jcVago0t8wsEFSgX230818.shtml

20230818健康之路視頻和筆記:林進,補精養(yǎng)生粥,精氣,五子衍宗湯

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