所在欄目：健康之路健康之路2025視頻全集

本頁(yè)提供2025年3月4日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是魯藝。主題是《說(shuō)文解字話(huà)節(jié)氣》。主要介紹驚蟄養(yǎng)生的民俗智慧等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線(xiàn)觀(guān)看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

驚蟄潤(rùn)燥美食：清甜好吃有來(lái)頭

驚蟄時(shí)節(jié)，隨著氣溫的逐步回暖，春天的氣息愈發(fā)濃郁，但北方的空氣依然保持著十分的干燥。這種干燥的氣候往往導(dǎo)致人們出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚干燥以及干咳等不適癥狀。為了緩解這些不適，民間流傳著一種既蘊(yùn)含文化意義又兼具養(yǎng)生功效的美食——梨。

梨，作為驚蟄時(shí)節(jié)的代表水果，不僅口感清甜多汁，更寄托了人們樸素的美好愿望。在漢語(yǔ)中，“梨”與“離”諧音，寓意著遠(yuǎn)離害蟲(chóng)和病蟲(chóng)害，象征著新的一年里農(nóng)作物能夠茁壯成長(zhǎng)，免受病蟲(chóng)害的侵?jǐn)_。

從藥用價(jià)值來(lái)看，梨具有清熱解毒的功效，特別適合緩解春天因氣候干燥而引發(fā)的上火癥狀。同時(shí)，梨入肺經(jīng)，能夠滋陰生津，有效改善皮膚干燥的現(xiàn)象。此外，梨還通過(guò)肺與大腸的相表里關(guān)系，起到潤(rùn)腸通便的作用，使大便變得松軟易排。

驚蟄民俗關(guān)鍵字：雷 鼓

驚蟄時(shí)節(jié)的民俗活動(dòng)豐富多彩，其中圍繞“雷”和“鼓”展開(kāi)的習(xí)俗尤為引人注目。雷，作為自然界中萬(wàn)物復(fù)蘇的象征，寓意著新一年的開(kāi)始和辛勤奮斗的號(hào)角已經(jīng)吹響。在《周易》中，震卦就象征著打雷，象征著萬(wàn)物在雷聲的召喚下蘇醒過(guò)來(lái)，煥發(fā)新生。古人認(rèn)為驚蟄時(shí)打雷是吉祥之兆，因此會(huì)舉行祭祀雷神的民俗活動(dòng)，以祈求一年的風(fēng)調(diào)雨順。

鼓，則是人們用來(lái)振奮精神、鼓舞士氣的工具。鼓皮的制作常在驚蟄時(shí)節(jié)進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)正是打雷的季節(jié)，擊鼓之聲與雷聲相似，能夠激發(fā)人們的斗志和熱情，為新一年的奮斗注入動(dòng)力。

驚蟄養(yǎng)生關(guān)鍵字：柔

春天是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，但陽(yáng)氣的生發(fā)需要有所節(jié)制，過(guò)度則會(huì)導(dǎo)致病態(tài)現(xiàn)象。在驚蟄時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重要原則之一就是“柔肝”。柔肝指的是養(yǎng)好肝血等陰性物質(zhì)，以保證肝能夠更好地發(fā)揮疏泄條達(dá)的陽(yáng)性功能。

圖：補(bǔ)肝湯

驚蟄柔肝的藥方之一是補(bǔ)肝湯。這款湯以四物湯為基礎(chǔ)，其中的白芍入肝經(jīng)，具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、斂陰止汗、柔肝止痛和平抑肝陽(yáng)的功效。再添加酸棗仁以養(yǎng)肝血、安神助眠，木瓜以舒筋活絡(luò)、治療風(fēng)濕（與肝主筋相關(guān)），以及炙甘草以調(diào)和諸藥、補(bǔ)益脾氣。

除了藥方外，日常保養(yǎng)也是驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重要一環(huán)。枸杞桑葚茶是一款適合驚蟄時(shí)節(jié)日常飲用的代茶飲。枸杞擅長(zhǎng)明目，尤其適合長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品后眼睛干澀的人群；桑葚則能烏須發(fā)、滋陰養(yǎng)血，對(duì)血虛引起的須發(fā)早白、脫發(fā)有改善作用，同時(shí)具有良好的通便效果，適合血虛便秘的人群。長(zhǎng)期飲用枸杞桑葚茶，不僅有助于養(yǎng)血柔肝、緩解眼睛干澀，還能起到烏發(fā)的作用。

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20250304健康之路視頻和筆記:魯藝,驚蟄養(yǎng)生,補(bǔ)肝湯,枸杞桑葚茶

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