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本頁提供2022年1月18日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是傅延齡、張雪亮。主題是《菜市場里的中醫(yī)寶物》。主要介紹蓮藕、山藥的養(yǎng)生功效，如何判斷體內(nèi)是否有濕熱等相關內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

傅延齡：北京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師。

張雪亮：中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師。

蓮藕在中醫(yī)來用的時候，生用和熟用的功能是不一樣的。熟的蓮藕，具有補脾胃的作用。生的蓮藕，能夠清胃熱，還能夠利小便。

如何判斷體內(nèi)是否有濕熱呢？專家概括為“三黃”。第一是面色黃，不是指眼睛發(fā)黃，白眼球鞏膜發(fā)黃，而是整個臉色的皮膚發(fā)黃。第二是尿黃，而且伴有尿短，尿頻。第三是舌苔黃，如果舌苔是黃色的，而且黏黏膩膩的東西比較多，也說明體內(nèi)有濕熱。荷葉具有清熱祛濕的效果，當身體出現(xiàn)這些變化，可以飲用荷葉茶來調(diào)理。

圖：如何判斷體內(nèi)是否有濕熱

蓮子的養(yǎng)生功效是什么？

蓮子里面的蓮心跟外面的蓮肉是不一樣的。蓮子肉是中醫(yī)在臨床上常用的一味藥物。蓮肉是補脾胃的，可以用來治療脾胃虛弱。假如說食欲不好，腹瀉，常常會要用到蓮子肉，因為它不僅能夠補脾胃，還能夠消除胃腸道里的濕氣，增加食欲。

圖：蓮子的養(yǎng)生功效

山藥的養(yǎng)生功效是什么？

山藥，老百姓餐桌上的?？汀Ｋ侍鹂煽?，老少皆宜。山藥性味甘平，入脾肺腎三經(jīng)，補上中下三焦。《本草綱目》中記載，山藥能補“五勞七傷”。名醫(yī)張錫純稱，“五臟六腑之陰皆補者，唯有山藥?！?/p>

圖：山藥的養(yǎng)生功效

脾氣虛的人適合吃山藥。脾胃氣虛的表現(xiàn)有倦怠，乏力，面色萎黃，不想吃飯，便秘等。如果體內(nèi)濕氣重的話，專家推薦“蕷蓮飲”。蕷就是山藥，蓮就是蓮子肉。蓮子是補脾胃，祛濕熱的，加上山藥在一起，具有健脾胃的功效。把這兩個藥打成粉，1∶1的比例，用生姜水沖泡喝，生姜切3片就可以。

圖：蕷蓮飲

山藥入肺的話，主要是用于肺氣虛。很多人的咳、痰、喘，是呼吸系統(tǒng)常見的三個癥狀，一般都是慢性病。這些人時間長了以后，久病必虛。到肺氣虛比較明顯的時候，我們一定要重視補肺氣。而且補肺氣還不能讓他上火，山藥就是最好的一個選擇

腎陽虛和腎陰虛的人都能吃山藥。張錫純用山藥來補腎陰，還搭配山萸肉。山萸肉是補腎陰的一個非常常用的中藥，大家都知道六味地黃丸里頭就有山萸肉。山萸肉就是養(yǎng)腎陰，補腎精，它就是補陰的，補精血的。

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20220118健康之路視頻和筆記:傅延齡,蓮藕,山藥,濕熱,健脾,肺氣虛

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