首頁(yè) 資訊熱搜第一！賈玲暴瘦100斤……明星的減肥法我們可以效仿嗎？

熱搜第一！賈玲暴瘦100斤……明星的減肥法我們可以效仿嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月21日 08:02

近日“賈玲瘦身”成為熱議焦點(diǎn)，網(wǎng)絡(luò)上流傳一張疑似電影劇照，畫(huà)面中的賈玲確實(shí)瘦得很明顯。有人質(zhì)疑賈玲是否是真的瘦身成功，也有人猜測(cè)是AI合成圖片。其實(shí)之前，她新電影的攝影指導(dǎo)曾透露賈玲正在秘密進(jìn)行減重100斤。

1月11日上午，賈玲正式回應(yīng)稱，自己為了影片角色的確減重了100斤，練成了拳擊手的樣子。她還表示，“這一年真的好餓好累，像過(guò)了一輩子?！?/p>

來(lái)源：新浪微博

而賈玲好友沈騰的減肥法也曾引發(fā)討論。沈騰從原來(lái)的170斤掉到150斤，足足少了20斤。他跟大家分享：“168”減肥法——一天24小時(shí)內(nèi)，16小時(shí)不吃飯，剩下8小時(shí)可以吃。

不過(guò)醫(yī)生卻表示，一些快速瘦身的方法，并非人人適用，減肥靠這招才管用。

科學(xué)減肥應(yīng)該怎么做？

浙江醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任朱琴主任醫(yī)師表示，這種迅速減肥的方式適用于演員這類需要快速改變體重的人群。明星很可能有專門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師，為他們調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)與微量元素。普通人效仿后，一旦復(fù)食，體重很快就會(huì)反彈。長(zhǎng)期食用此食譜，會(huì)使體內(nèi)水分和肌肉量都下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還很容易造成內(nèi)分泌紊亂，女性月經(jīng)失調(diào)，膽石癥等問(wèn)題。

那怎樣才是健康、科學(xué)的減肥方式呢？朱琴給出的答案是，在合理膳食的基礎(chǔ)上控制熱量：“一個(gè)成年人，一天要攝入200-300g的谷類。如果想減肥，可以將精致的米、面替換為燕麥米、蕎麥及薯類等膳食纖維含量高，能量密度較低，同時(shí)可以增加飽腹感的食物?！背酥猓嬎皟?yōu)質(zhì)蛋白、脂肪還有果蔬的均衡攝入也很重要。如果是極低熱量攝入，也很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。

很多減肥女性

其實(shí)都不胖

“減肥是沒(méi)有捷徑的，很多人都相信一些減肥的代餐產(chǎn)品，”朱琴表示，“管住嘴、邁開(kāi)腿，睡好覺(jué)，才是真理?！敝烨龠€提醒，減重的速度也不能太快，每個(gè)月減重2-3kg比較合適。

朱琴在門(mén)診遇到很多愛(ài)美的年輕女性，“其實(shí)她們很健康，一點(diǎn)都不胖，現(xiàn)在人的審美太偏向追求過(guò)瘦了?！敝烨僬f(shuō)，BMI的范圍在18.5-23.9之間，都不算肥胖。BMI 的計(jì)算是用體重（千克）除以身高（米）的平方。算出來(lái)的結(jié)果18.5以下算消瘦，24到28之間為超重，28以上為肥胖。