近日，

　　賈玲瘦身成為熱議焦點(diǎn)，

　　一張電影劇照流出引起軒然大波。

　　有人質(zhì)疑賈玲是否是真的瘦身成功，

　　也有人猜測是AI合成圖片。

　　1月11日，賈玲發(fā)布微博，

　　稱自己為新電影減肥100斤，

　　整整一年都在閉關(guān)，

　　這一次也是帶回了自己的新作《熱辣滾燙》。

　　話題沖上熱搜第一！

　　賈玲發(fā)文如下

　　↓↓↓

　　我親愛的朋友:

　　一年多沒見，我好想你們……消失的這一年多里我拍了一部電影，叫《熱辣滾燙》。這部電影我拍了整整一年，春夏秋冬一共四季，開機(jī)了五次（因?yàn)樘哿耍远嗔艘淮危?我也成功減了 100 斤，并且練成了拳擊手的樣子。殺青那天晚上我一個(gè)人坐在床邊，月光照在我的背上，我光著膀子吃了五包巧克力威化，一共30塊……現(xiàn)在回憶起來感覺自己特別帥，像一個(gè)疲憊的勇士拿著自己的戰(zhàn)利品！

　　電影將在大年初一上映，其實(shí)一直以來，我知道瘦了100斤的我，現(xiàn)在只要跟大家見面，就是對(duì)電影最好的宣傳，可是我舍不得。我怕打擾了電影帶來的驚喜，我更不想讓你們認(rèn)為我單純的拍了一個(gè)關(guān)于減肥的電影。所以這一年雖然有很多討論，但我從來沒主動(dòng)提過。因?yàn)檫@部電影跟減肥無關(guān)，甚至跟拳擊關(guān)系都不大，這是一部講述善良的人如何找到自我，學(xué)會(huì)愛自己的電影。我也有好多關(guān)于人生的問題想跟你們討論，等上映后的吧～還有就是……拍這部電影，我用盡了全力，只希望你們?cè)陔娪霸涸俅我姷轿业臅r(shí)候，能為我感到驕傲。電影里面有一個(gè)過去的我，也有一個(gè)新的我，希望她們倆你們都能喜歡。

　　最后就是......這一年真的好餓好累，像過了一輩子。如果路演的時(shí)候見到我，有機(jī)會(huì)能不能上臺(tái)抱抱我，雖然我現(xiàn)在抱起來可能會(huì)有點(diǎn)“硬”，但我真的好想你們！大年初一見！

　　此前，“賈玲為了新角色要減重100斤”曾沖上熱搜引發(fā)熱議。電影攝影師劉寅近日接受采訪時(shí)稱，他最近在和賈玲合作一部電影，對(duì)方為了新角色計(jì)劃減肥將近100斤。劉寅透露電影名是《熱辣滾燙》，已經(jīng)完成了一部分拍攝，進(jìn)入了一個(gè)休息期，要等賈玲完成將近100斤的減肥計(jì)劃。

　　公開資料顯示，賈玲1982年4月29日出生于湖北省襄陽市宜城市，中國內(nèi)地喜劇演員、導(dǎo)演、編劇，畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院，代表作有《歡喜密探》《你好，李煥英》等。

　　而賈玲好友沈騰的減肥法

　　也曾引發(fā)討論。

　　沈騰從原來的170斤掉到150斤，

　　足足少了20斤。

　　他跟大家分享：

　　“168”減肥法——

　　一天24小時(shí)內(nèi)，

　　16小時(shí)不吃飯，剩下8小時(shí)可以吃。

　　不過醫(yī)生卻表示

　　一些快速瘦身的方法

　　并非人人適用

　　減肥靠這招才管用

　　↓↓↓

　　“演員為了拍戲減重，短期內(nèi)，這樣減重是可以的，但對(duì)普通人來說，要長期控制體重，這樣顯然不合適?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫營養(yǎng)科主任馮麗君說。

　　在馮麗君看來，短期內(nèi)應(yīng)急減重是可以的，但對(duì)普通人來說，是無法長期堅(jiān)持的，“這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合?！?/p>

　　另外一個(gè)事實(shí)是，過去總認(rèn)為，中年發(fā)福是由于基礎(chǔ)代謝下降，無法消耗攝取的能量，從而導(dǎo)致在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成了大把大把的脂肪。

　　但是近年來的研究，卻打破了這個(gè)認(rèn)知：20-50歲期間的能量消耗穩(wěn)定，并沒有在跨過某個(gè)坎之后就出現(xiàn)急轉(zhuǎn)直下的降低。比較明顯的代謝水平下降，其實(shí)出現(xiàn)在60歲之后。

　　中年發(fā)福的原因包括：運(yùn)動(dòng)減少、激素改變、以及邁入中年后面臨著壓力、熬夜、情緒問題等“催肥劑”。

　　拿運(yùn)動(dòng)來說，在研究中，人們發(fā)現(xiàn)30歲以后的人群比20歲的人群少動(dòng)了20%左右。

　　雖然吃得不多，身體基礎(chǔ)消耗也沒變，但原本有的額外運(yùn)動(dòng)消耗沒了，整體算下來能量還是能輕松累積下來。

　　從這個(gè)角度來說，節(jié)食并不是一個(gè)好辦法。

　　科學(xué)的控制體重，在飲食上要考慮整體的營養(yǎng)素密度。像高糖甜品、飲料，以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類都要適量攝入，主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入，比如燕麥米、糙米、蕎麥，甚至是雜豆也很不錯(cuò)。沒必要為了減肥，單純依靠不吃東西“餓”瘦，畢竟還需要充足的能量應(yīng)對(duì)事務(wù)繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果。

　　最重要的還包括邁開腿，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，以及保證睡眠質(zhì)量，因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠同樣有助于減肥。

　　綜合：@賈玲、齊魯晚報(bào)

[責(zé)任編輯：許瑩瑩]

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