一周瘦5斤的黃金食譜
雞蛋要水煮或水蒸，避免油煎哦！
牛奶選擇配料表里“生牛乳”第一位的，避開奶粉沖的，復(fù)原乳飲品也不適合。
全麥面包要看配料表，第一個(gè)成分要是“全麥粉”，含量超過51%才算數(shù)。小麥粉開頭的可不算哦！
雞胸肉要純瘦肉，不帶皮的。蝦仁清炒或水煮，遠(yuǎn)離油炸。
玉米選黃色的，營養(yǎng)更豐富。
每餐綠色蔬菜種類多多益善，均衡營養(yǎng)不胖身。顏色越深的食材越優(yōu)先哦！
這個(gè)食譜適合學(xué)生黨和工作族，快來試試吧！
?♀?當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也不能少！適量有氧運(yùn)動(dòng)，健康又瘦身。
想吃零食？試試閱農(nóng)部落的黑芝麻丸，低卡又美味，減肥也不怕！
希望大家都能瘦成理想中的樣子！

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