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一周瘦5斤的黃金食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月20日 14:56

一周瘦5斤的黃金食譜
雞蛋要水煮或水蒸,避免油煎哦!
牛奶選擇配料表里“生牛乳”第一位的,避開奶粉沖的,復(fù)原乳飲品也不適合。
全麥面包要看配料表,第一個(gè)成分要是“全麥粉”,含量超過51%才算數(shù)。小麥粉開頭的可不算哦!
雞胸肉要純瘦肉,不帶皮的。蝦仁清炒或水煮,遠(yuǎn)離油炸。
玉米選黃色的,營養(yǎng)更豐富。
每餐綠色蔬菜種類多多益善,均衡營養(yǎng)不胖身。顏色越深的食材越優(yōu)先哦!
這個(gè)食譜適合學(xué)生黨和工作族,快來試試吧!
?♀?當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)也不能少!適量有氧運(yùn)動(dòng),健康又瘦身。
想吃零食?試試閱農(nóng)部落的黑芝麻丸,低卡又美味,減肥也不怕!
希望大家都能瘦成理想中的樣子!

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