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一周瘦身食譜，輕松減掉5斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 16:46

一周瘦身食譜，輕松減掉5斤！
大家好！有沒有人和我一樣，之前在家里的時候，四體不勤五谷不分？現(xiàn)在畢業(yè)一個人在外居住，剛開始的時候經(jīng)常叫外賣，不到一個月就胖了10斤！

后來我開始減肥健身，決定在家動手做減肥餐。結果用了一周的時間就瘦了5斤，效果非常明顯！今天就來分享一下我的極簡一周備餐食譜，希望大家也能受益。
Day 1
早餐：牛奶麥片+一個獼猴桃
午餐：微波爐紅薯+黑椒雞胸肉+糖拌西紅柿
晚餐：蝦仁生菜沙拉
Day 2
早餐：甜酒沖蛋+一支香蕉
午餐：蒸紫薯兩個+黑椒雞胸肉+水煮西藍花
晚餐：番茄牛肉意面
Day 3
早餐：全麥面包+一瓶酸奶
午餐：微波爐土豆泥+黑椒雞胸肉+生菜
晚餐：蝦仁蘆筍沙拉
Day 4
早餐：一根玉米+豆?jié){
午餐：糙米紅薯飯+蘆筍蝦仁+生菜
晚餐：番茄炒蛋+麥片
Day 5
早餐：微波爐紅薯+豆?jié){
午餐：藜麥飯+蘆筍蝦仁+生菜
晚餐：日本豆腐蒸蝦仁+蕎麥面
Day 6
早餐：西紅柿雞蛋面+燙青菜
午餐：紅豆薏米粥+黑椒雞胸肉+水煮西蘭花
晚餐：一根玉米+豆?jié){
Day 7
早餐：蒸紫薯兩個+燙青菜
午餐：藜麥飯+黑椒雞胸肉+水煮西蘭花
晚餐：全麥面包+一瓶酸奶
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