一周瘦身食譜，輕松減掉5斤！
大家好！有沒有人和我一樣，之前在家里的時(shí)候，四體不勤五谷不分？現(xiàn)在畢業(yè)一個(gè)人在外居住，剛開始的時(shí)候經(jīng)常叫外賣，不到一個(gè)月就胖了10斤！

后來(lái)我開始減肥健身，決定在家動(dòng)手做減肥餐。結(jié)果用了一周的時(shí)間就瘦了5斤，效果非常明顯！今天就來(lái)分享一下我的極簡(jiǎn)一周備餐食譜，希望大家也能受益。
Day 1
早餐：牛奶麥片+一個(gè)獼猴桃
午餐：微波爐紅薯+黑椒雞胸肉+糖拌西紅柿
晚餐：蝦仁生菜沙拉
Day 2
早餐：甜酒沖蛋+一支香蕉
午餐：蒸紫薯兩個(gè)+黑椒雞胸肉+水煮西藍(lán)花
晚餐：番茄牛肉意面
Day 3
早餐：全麥面包+一瓶酸奶
午餐：微波爐土豆泥+黑椒雞胸肉+生菜
晚餐：蝦仁蘆筍沙拉
Day 4
早餐：一根玉米+豆?jié){
午餐：糙米紅薯飯+蘆筍蝦仁+生菜
晚餐：番茄炒蛋+麥片
Day 5
早餐：微波爐紅薯+豆?jié){
午餐：藜麥飯+蘆筍蝦仁+生菜
晚餐：日本豆腐蒸蝦仁+蕎麥面
Day 6
早餐：西紅柿雞蛋面+燙青菜
午餐：紅豆薏米粥+黑椒雞胸肉+水煮西蘭花
晚餐：一根玉米+豆?jié){
Day 7
早餐：蒸紫薯兩個(gè)+燙青菜
午餐：藜麥飯+黑椒雞胸肉+水煮西蘭花
晚餐：全麥面包+一瓶酸奶
小貼士

很多人可能會(huì)說沒有時(shí)間做這些減肥餐，其實(shí)可以提前做好呀！做好后放保鮮盒里，再放冰箱進(jìn)行保鮮，第二天拿來(lái)加熱就可以了。還有，做菜時(shí)不要放太多油，一點(diǎn)點(diǎn)就足夠。希望大家都能通過這個(gè)食譜輕松瘦身！如果有任何問題或者心得，歡迎在評(píng)論區(qū)分享哦！

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