一周瘦5斤的瘦身食譜，簡(jiǎn)單又高效！
減肥的關(guān)鍵在于控制每餐的飲食。如果能提前準(zhǔn)備一周的飲食計(jì)劃，減肥過程會(huì)變得更加輕松。以下是一個(gè)網(wǎng)紅瘦身食譜，幫助你在一周內(nèi)瘦掉五斤肉！

周一瘦身食譜
早餐：牛奶 250 克，饅頭 85 克，雞蛋 65 克，咸菜
中餐：沙鍋丸子湯飯（少喝油膩的湯）
晚餐：肉片燉土豆

周二瘦身食譜
早餐：牛奶 250 克，花卷 60 克，雞蛋 65 克，拌芹菜丁
中餐：魷魚炒芹菜，饅頭 100 克
晚餐：肉末燒豆腐，米飯 100 克

周三瘦身食譜
早餐：豆?jié){ 400 克，雞蛋灌餅，芹菜花生
中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭
晚餐：豬肉扒

周四瘦身食譜
早餐：豆?jié){ 400 克，冬菜包 75 克，雞蛋 65 克，咸菜
中餐：紅燒魚尾，饅頭 100 克
晚餐：豆花雞片，米飯 75 克

周五瘦身食譜
早餐：豆?jié){ 400 克，饅頭 85 克，雞蛋 65 克，咸菜
中餐：尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿卜絲，米飯 100 克
晚餐：肉片燉海帶，饅頭

周六瘦身食譜
早餐：豆?jié){ 400 克，肉包 75 克，雞蛋 65 克，酸辣黃瓜
中餐：肉片燒菜花，米飯 100 克
晚餐：蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭 50 克

周日瘦身食譜
早餐：豆?jié){ 400 克，豆包 70 克，雞蛋 65 克，拌豆苗
中餐：蝦皮炒小白菜，木須肉，米飯 100 克
晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭

提前準(zhǔn)備好食材并分類存放，可以幫助你輕松執(zhí)行減肥計(jì)劃。記得使用高質(zhì)量的廚具和保鮮盒，這樣可以讓你的減肥過程更加順利。按照這個(gè)食譜執(zhí)行，假以時(shí)日，你一定能擁有完美的身材！

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