說(shuō)到一周減肥食譜，想必大家都有一定了解，有人問(wèn)有哪些減肥食譜可以在一周內(nèi)瘦10斤呢，另外，還有人想問(wèn)減肥食譜一周瘦10斤的方法.，這到底是怎么回事？其實(shí)什么減肥食譜一周瘦10斤。，下面就一起來(lái)了解下減肥食譜一周瘦，希望能夠幫助到大家。

一周減肥食譜

一周減肥食譜安排表？

求一份詳細(xì)的一周減肥食譜安排表

周一減肥餐單一周瘦20斤殘忍法。

早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。

餐點(diǎn)：葡萄一些。

午餐：黑米飯一碗，蒸魚(yú)少許，杏仁拌菠菜一些。減肥小竅門(mén)一天減一斤。

餐點(diǎn)：酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

周二減肥餐單

早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋(píng)果一個(gè)，杏仁幾顆。

餐點(diǎn)：葡萄一些。

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。

減肥食譜一周瘦

餐點(diǎn)：桃一個(gè)。減肥餐。

晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。百香果的功效與作用。

周三減肥餐單

早餐：牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋(píng)果一個(gè)。一周清腸減肥食譜。

餐點(diǎn)：紅棗幾顆，酸奶一杯。

午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。減肥餐 一星期減10斤。

餐點(diǎn)：橘子一個(gè)。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

周四減肥餐單一日三餐減肥食譜表。

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。一周減肥食譜瘦10斤。

餐點(diǎn)：果一些，酸奶一杯。一周絕對(duì)瘦20斤不反彈。

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

餐點(diǎn)：桃一個(gè)。21天減肥法食譜圖片。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。燕麥減肥法一周14斤。

周五減肥餐單

早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個(gè)，杏仁拌雞菜一些。一周能減肥多少斤。

餐點(diǎn)：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋棗一些。學(xué)生減肥一星期瘦20斤。

午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。

餐點(diǎn)：葡萄幾顆。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。減肥食譜一日三餐。

日常飲食習(xí)慣安排：

1、將兩餐改回三餐，同時(shí)加了兩次的餐點(diǎn)，早睡早起，早上8點(diǎn)前吃早飯，中午12點(diǎn)左右，晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn)，11點(diǎn)前睡覺(jué)。雖然從兩餐改回三餐，但這樣 避免了平時(shí)吃零食的習(xí)慣，時(shí)刻處于不餓的狀態(tài)，也就比較好控制食欲，也沒(méi)有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒(méi)有增加，將以往三餐吃的食物 和熱量平均一下，放在三餐中。

2、菜式中要求降低油脂 ，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒(méi)有宵夜。

3、餐單中加入增強(qiáng)氣血的食物，以緩解她怕冷，月經(jīng)較少等問(wèn)題。

4、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運(yùn)動(dòng)外，還要適量的跑步計(jì)劃。

減肥食譜一周瘦:有哪些減肥食譜可以在一周內(nèi)瘦10斤呢？

快速瘦身法一周減10斤。

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