我們生活的這個(gè)社會(huì)，有太多好吃的，一不小心就容易吃多。

每個(gè)人都有暴食的經(jīng)歷，年輕人吃自助餐，老年人經(jīng)常吃酒席，每一次都恨不得撐爆自己的肚子。

暴食心理，不只是想把本吃回來(lái)，更多的是食物帶給人的感覺(jué)，短暫的快樂(lè)，幸福感，讓我們放不下筷子，而長(zhǎng)期沉浸在這種感覺(jué)中，會(huì)慢慢上癮。

經(jīng)常性暴食，會(huì)給身體帶來(lái)極大的危害，其實(shí)，不只是身體，還可能傷害你的心理。

很多年輕人，平時(shí)可以餓肚子，但是只要一吃，就停不下來(lái)，經(jīng)常性節(jié)食——暴食已經(jīng)是一種嚴(yán)重心理疾病。

我相信，很多人都知道，暴食不好，但是，就是無(wú)法控制，今天，我?guī)Т蠹伊私庖幌拢┦澈?，你的身體會(huì)發(fā)生什么變化？

暴食后，身體會(huì)發(fā)生什么變化？

對(duì)于暴食后產(chǎn)生的后果，很多人最在乎的是，會(huì)不會(huì)變胖？

其實(shí)，暴食后導(dǎo)致體重增加，這個(gè)是最不重要的，正常來(lái)說(shuō)，只要不經(jīng)常暴食，暴食后第二天會(huì)自然少吃，短期可能胖幾斤，但是過(guò)幾天還是會(huì)瘦下來(lái)。

所以，偶爾的暴食，體重不是你要擔(dān)心的問(wèn)題，我們真正需要了解的是，暴食后，身體會(huì)發(fā)生什么變化。

1，暴食后，可能頭疼、口渴、疲勞、瞌睡、沒(méi)有精力

如果你吃太多，你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)告訴你的身體，其他功能先停下來(lái)，集中精力消化這些食物，你自然就會(huì)感覺(jué)到疲憊，精力不足。

食物開(kāi)始消化后，血糖飆升，刺激胰島素飆升，然后會(huì)增加褪黑素和血清素，這些激素會(huì)進(jìn)一步讓你昏昏欲睡，沒(méi)有精力。

很多人都有吃飽后，就有想睡覺(jué)的感覺(jué)，如果中午吃太多，真的很容易影響下午的工作狀態(tài)。

2，暴食撐大你的胃，越來(lái)越難吃飽

暴食，會(huì)讓胃部瞬間變大。

正常情況下，食物充滿胃部后，大腦就會(huì)接收到飽腹感信號(hào)，經(jīng)常暴食的人，胃被撐大之后，一點(diǎn)點(diǎn)食物就收不到飽腹感信號(hào)了，心理上很難吃飽。

還有，暴食后，撐大的胃會(huì)擠壓其他器官，讓你非常不舒服，坐也不是，站也不是，著急走路消化食物，也沒(méi)有這么快。

3，身體的器官很勞累

吃下去的食物，要消化，很多器官都要參與，胃、肝臟、膽囊、胰腺、腸道，大量的食物，會(huì)給整個(gè)消化系統(tǒng)帶來(lái)很大的壓力。

消化食物的過(guò)程，你可能出現(xiàn)發(fā)熱，出汗，甚至頭暈的感覺(jué)，因?yàn)樯眢w的器官都太忙了，太累了。

長(zhǎng)期這樣，可能導(dǎo)致很多器官出現(xiàn)問(wèn)題，反而，適當(dāng)少吃后，你會(huì)有全身都非常輕松，舒服的感覺(jué)。

4，脹氣，燒心，反胃酸

食物要消化，需要胃酸的幫助，攝入太多的食物，胃里會(huì)分泌大量的胃酸，短時(shí)間攝入大量的食物，很容易導(dǎo)致反酸，燒心。

如果你攝入的是高碳水食物，比如說(shuō)面食，面包，米飯等，這些食物很容易產(chǎn)氣，導(dǎo)致括約肌關(guān)閉不嚴(yán)，導(dǎo)致反酸，燒心。

消化高碳水食物，產(chǎn)生的氣體很容易導(dǎo)致脹氣，肚子長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)很難受，所以，盡量不要暴食這一類食物。

有時(shí)候，還可能導(dǎo)致，水腫，不適，惡心。相關(guān)閱讀→想暴搓一頓，就吃這些美食吧…..

5，再也吃不飽了

瘦素是脂肪細(xì)胞產(chǎn)生的，大腦受體接收到這些信號(hào)后，會(huì)告訴你，你吃飽了，不能吃了。

但是，經(jīng)常暴食后，很容易產(chǎn)生瘦素抵抗，一旦瘦身抵抗了，就很難停下來(lái)，怎么吃都吃不飽。

吃飽了，還想吃，這個(gè)是非?？植赖?，很多人經(jīng)常暴食，控制不了食欲，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

6，吃太多，很容易發(fā)炎，上火

很多朋友都有經(jīng)驗(yàn)，吃多了容易上火，最容易導(dǎo)致上火的就是米面糖等高碳水食物，其次就是花生等堅(jiān)果，還有植物油。

這些食物吃多了，不只是上火，還會(huì)肥胖，提高心臟病，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

輕斷食和低碳飲食，是降低炎癥，減少上火的最有效的方式。

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火鍋這么吃，不上火，還減肥…

7，吃太多容易變老

貪食，經(jīng)常吃多，最容易變老。

我們攝入的食物，會(huì)在線粒體產(chǎn)生能量，然后會(huì)產(chǎn)生活性氧（ROS）自由基，適量的自由基是有益的，但是，過(guò)量的自由基會(huì)導(dǎo)致衰老。

當(dāng)我們攝入太多的糖的時(shí)候，最容易導(dǎo)致皮膚衰老，糖化所產(chǎn)生的復(fù)雜化合物，被稱為晚期糖基化終產(chǎn)物AGEs（它還會(huì)抑制身體里的抗氧化酶，使皮膚更易受到太陽(yáng)光的傷害，這也是皮膚老化的主因之一）。

并且，你吃的糖越多，體內(nèi)的AGEs就越多，越來(lái)越多的AGEs附著在膠原蛋白，和彈性蛋白上，致使它們失活，進(jìn)而致使皮膚出現(xiàn)皺紋，暗黃，彈性減弱等情況。

簡(jiǎn)而言之，糖化是由于『身體過(guò)量的糖，造成由內(nèi)而發(fā)的皮膚損傷』

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8：快速獲取多巴胺，讓你上癮

進(jìn)食后，分泌多巴胺，這是一種讓你輕松快樂(lè)的激素，短時(shí)間暴食很多食物，多巴胺會(huì)大量分泌。

長(zhǎng)期刺激后，大腦會(huì)記住這種感覺(jué)，很容易對(duì)特定食物上癮。

產(chǎn)生多巴胺最多的食物是糖，還有米面等高碳水食物加工而來(lái)的食物，吃完非常容易滿足，幸福。

我們需要快樂(lè)，幸福感，但是，我們要盡量避免上癮，就像毒品，檳榔，煙會(huì)讓我們短時(shí)間興奮快樂(lè)，但是很容易上癮。

9：暴食后，會(huì)影響女生的姨媽

很多女生經(jīng)常性節(jié)食，暴食，或者低碳水后暴食碳水，這樣導(dǎo)致女性激素紊亂，非常容易影響生理周期。

所以，如果姨媽不規(guī)律，一定要避免暴食，特別是暴食碳水。

10：心理上否定自己，慢慢扭曲

偶爾暴食沒(méi)有關(guān)系，但是很多女孩很容易進(jìn)入暴食——節(jié)食——再暴食的惡性循環(huán)。

經(jīng)常性暴食，很容易變得否定自己，還可能轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕覒土P，甚至自虐，試圖用食物傷害自己，讓自己變得更加清醒，或者說(shuō)是一種痛苦的快樂(lè)。

很多年輕人在多次暴食后，變得麻木，不再珍惜自己的身體，越想控制，越發(fā)不可收拾，最后轉(zhuǎn)變?yōu)榉浅?yán)重的心理疾病。

暴食的原因很多，如果只是食物上癮，其實(shí)這個(gè)還好，但是，如果是嚴(yán)重的心理問(wèn)題，那真的就要求助心理醫(yī)生。

關(guān)鍵的瘦龍說(shuō)

低碳飲食的目的是健康，低碳飲食的基礎(chǔ)也是健康，不僅僅身體健康，還有心理健康，離開(kāi)了健康，就不要進(jìn)行低碳了。

任何時(shí)候，心理健康都是基礎(chǔ)，所以，嚴(yán)重的暴食者，真的不建議低碳。

低碳飲食者，是為了追求極致健康，而不是極致瘦身，瘦身只是一個(gè)很不重要的副產(chǎn)品。

血糖更穩(wěn)定，沒(méi)有炎癥，不暴食，情緒穩(wěn)定，精力更好，身體的各項(xiàng)指標(biāo)更加健康，這才是最重要的。

作為女性，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)會(huì)靜心，想辦法遠(yuǎn)離焦慮，控制好情緒，才能控制住自己的嘴。

再次重申一下我的理念，減肥是座金字塔，底層是情緒，中層是飲食，上層是運(yùn)動(dòng)。

最后，就算暴食了，也不要緊張，暴食后不要自責(zé)，不要后悔，不要催吐，不要瘋狂運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)接納自己，自我溝通才是最重要的。

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