你為什么會暴食?如何判斷是否暴食?

你為什么會暴食?如何判斷是否暴食?
你為什么會暴食?很多姐妹都是在“自律”一段時間后暴食的，你暴食也許就是因為你太自律??
我從170斤??103斤，瘦了67斤??中間也暴飲暴食過今天和大家分享我克服暴食的方法
?親測有效，希望姐妹們學會后，都可以輕松的享受美食??（圖6??暴食自救指南）
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【你暴食的原因】?
食物總是和我們情緒相關，看配料表“好的、壞的，健康、反式脂肪”這類標簽，確實更容易理解食物食物。但過度在意食物的熱量，會讓心理有更大的負擔??
很多姐妹都會嚴格控制幾天飲食然后大吃幾天，以吃飽了再減的心理忽胖忽瘦，最后導致頻繁暴食
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【你到底是暴食還是只是嘴饞】?
??首先暴食是一種心理疾病
1?? 能否自主控制
2?? 進食的量
3?? 進食速度
4?? 進食食物種類
5?? 情緒狀態(tài)
6?? 是否掩飾自己的進食行為
7?? 對體重和體型的先占觀念
8?? 進食方式
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【暴食自救指南】
1?? 如果覺察自己的情緒有異樣，學會表達你的情緒/感受，用正確的方式疏導你的情緒，不要把食物當作宣泄口
2?? 當獨處或者不被周圍人認可的時候會有空虛感，遠離傷害你的人，多和家人朋友待在一起
3?? 工作壓力大的時候會感覺生活不可控，這時候會選擇暴食增加安全感，這時候不要逼自己，適當躺平
4?? 有的姐妹把食物當作唯一快樂的源泉，食物成了你的安慰劑，培養(yǎng)一個讓自己可以開心的愛好
5?? 靠極度節(jié)食進行減肥，很容易報復性進食，可以吃一些輔助穩(wěn)定食欲的益生菌，減少不必要的攝入，幫助緩解暴飲暴食！
我吃的這款是lifespace B420益生菌??！這1粒里面含
100億動物雙歧桿菌乳亞種420，俗稱b420瘦子菌，還有50億加氏乳桿菌Lg-36，主要是通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，來穩(wěn)定食欲，幫助減少熱量攝入！快樂吃喝才不怕胖~
?對節(jié)食、暴食說：漏??！我是隨餐服哈！飯后來2粒，吃個3周左右你會發(fā)現(xiàn)吃飽之后就不會再想吃別的了，小肚子還會瘦一圈~?
有時候大餐過后，我會吃2?？乜乜?，簡直就是體重管理大師，分享給所有干飯人??！
暴食｜暴食補救｜暴食原因｜養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

2023-11-09 10:06

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