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暴食&大餐后如何補救?附3天清腸食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 12:08

暴食&大餐后如何補救?附3天清腸食譜|||總有姐妹問我“我暴食了怎么辦”?
?今天給大家分享一份大餐/暴食補救攻略，按照下面4步執(zhí)行，48小時輕松恢復(fù)暴食前體重！咱們自己吃的自己也有本事瘦回去??
【對癥解決體重上漲】圖1?2?
鹽吃多了：多喝水、多吃高鉀食物去腫
油吃多了：喝蘋果醋、普洱茶或益生菌
糖吃多了：多吃富含“丙醇二酸”的食物，如黃瓜、冬瓜、西紅柿
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【48小時快速恢復(fù)體重的4個步驟】圖3
?步驟一：對癥
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?步驟二
1?睡醒后的第一件事就是喝一杯黑咖啡，提升代謝、促進身體排水
2?第一天一定要大量喝水，稀釋體內(nèi)的鈉元素
3?在沒有完成三次排尿之前，不進食
??一天至少喝夠2000ML溫開水
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?步驟三
補充完水分后，不要吃任何東西
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?步驟四
做完有氧訓(xùn)練后，千萬不要攝入糖分
吃2個水煮蛋+一杯脫脂牛奶/無糖豆?jié){
接下來的6個小時只喝水，不再吃任何東西
每天早上可以空腹喝一瓶908西梅飲，減脂期女孩真的會愛，不用控飲食的感覺真的yyds！它可是有含義的哦，9天一周期，0脂肪，8重有效成分（加州西梅、油柑汁、發(fā)酵果蔬汁、雪橙，還配合三種益生元、L-阿拉伯糖、諾麗果漿、左旋肉堿），推薦姐妹們也堅持9天試試哦
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【你為什么會暴食】?
1?節(jié)食減肥
想著靠餓肚子瘦下來，導(dǎo)致對某種食物有瘋狂的欲望
2?把進食當(dāng)作負(fù)擔(dān)
只要感覺自己吃多一口，就會破罐子破摔
3?長期不吃主食或者肉類
每天都吃蔬菜沙拉，生怕自己吃一點碳水就長稱
4?心情不好就想吃東西
把食物當(dāng)作情緒的發(fā)泄口，引起暴飲暴食
5?熱量缺口太大
每天瘋狂運動，吃的還特別少！