暴食后為什么體重會(huì)快速上漲?附2日清腸食譜

很多姐妹留言問我：沒管住嘴暴食了怎么辦?先原諒自己??既然已經(jīng)發(fā)生了，不要過分自責(zé)，這個(gè)體重并不是真實(shí)上漲的，接下來的2天稍微控制就可以恢復(fù)到暴食之前??千萬不要通過催吐或者吃藥物來補(bǔ)救，這樣只會(huì)陷入反復(fù)暴食的深淵?? · ?今天給姐妹們?cè)敿?xì)整理了暴食后如何補(bǔ)救，包括飲食、心態(tài)、日常習(xí)慣的調(diào)整～ · 【2日清腸食譜】圖??1??2?? · 【為什么大餐后體重會(huì)迅速上漲】 前一天吃多了體重秤上上漲的數(shù)字只是食物殘?jiān)⒉皇侵荆菊嬲男纬尚枰?-5天的時(shí)間，所以姐妹們不用擔(dān)心！ ?1??油鹽攝入過量后會(huì)讓身體產(chǎn)生鈉水共存的現(xiàn)象，讓身體鎖住水分不易排出 ?2??碳水?dāng)z入過量后會(huì)讓身體產(chǎn)生過量的糖原，儲(chǔ)存在你的肌肉中，讓體重短期內(nèi)上漲 ?3??長胖主要是脂肪增加：攝入食物熱量>消耗熱量 身體正常消耗能量的基礎(chǔ)上長胖1kg需要額外多攝入9000大卡的熱量 ，9000大卡=30盒米飯/130個(gè)雞蛋 【誰適合使用清腸食譜】 ? 1??大餐過后或者旅行后需要快速恢復(fù)身材的 ? 2??水腫體質(zhì)-吃完高油高鹽臉和身體就腫了一圈的 ? 3??有重要的聚會(huì)或者儀式需要參加的 · 【如何避免暴食的發(fā)生】 ?1??飯前先喝一杯水，可以降低饑餓感，讓你的正餐飯量有所下降 ?2??不囤任何零食，很多姐妹根本不是饞零食，而是看到什么就想吃什么，最后變成了塞零食 ?3??保持8小時(shí)的充足睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素#減肥 #減脂 #春季減脂挑戰(zhàn) #暴食

發(fā)布于4月1日 14:07

還沒有人評(píng)論，快來搶沙發(fā)吧

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后為什么體重會(huì)快速上漲 這3個(gè)原因必須了解
大餐后3天清腸減脂食譜??再也不怕體重上升
孕期吃什么菜?100道食譜附詳細(xì)做法?
暴食后怎么清腸減重
老年人營養(yǎng)如何有效補(bǔ)充?附方法食譜
晚上吃什么更掉秤?附一周晚餐高效減脂食譜
大餐后如何補(bǔ)救?附飲食攻略秘?建議收藏?
快速輕斷食減肥食譜掉秤快不反彈不暴食
三日輕斷食食譜｜節(jié)后清腸必看｜迅速減重
小基數(shù)減肥一次說清??附減脂食譜

網(wǎng)址: 暴食后為什么體重會(huì)快速上漲?附2日清腸食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1067234.html