大餐｜暴食后如何補(bǔ)救?附3天清腸食譜
Hello姐妹們，我是泡泡
經(jīng)常有姐妹問(wèn)我，“我暴食了，怎么辦”，別急，體重怎么吃上去的就怎么吃回去?
無(wú)論你怎么控制食欲，減肥過(guò)程中都免不了和朋友們大餐一頓，飲食清淡久了，也免不了有暴食行為
??不要怕，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)方法，讓體重快速恢復(fù)～
今天泡泡給大家分享暴食｜大餐后的補(bǔ)救攻略，按照下面?zhèn)€方法， 3天就能恢復(fù)體重
，但是一定要注意以下幾點(diǎn)
不要節(jié)食，很容易惡性循環(huán)不斷暴飲暴食
對(duì)癥飲食
糖吃多了，多吃丙醇二酸食物，阻斷碳水，如冬瓜、紫甘藍(lán)、芹菜、黃瓜
油吃多了，多次解膩食物，如檸檬水、綠茶、山楂、蘋果
鹽吃多了，多吃含鉀食物，消水腫，如柚子、菠菜、香蕉
暴食后第二天
睡醒后的第一件事，先喝一杯黑咖啡
這一天一定要大量喝水，稀釋鈉元素
保證喝夠2000ml的溫水
配合有氧運(yùn)動(dòng)
可以加速水分排出，燃燒脂肪
三天清腸食譜
只適合短期，不能長(zhǎng)期使用哦
大餐后喝一杯雁門清高富硒黑苦蕎茶，解膩神茶，大餐吃多也不怕！

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