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如何抑制食欲?擺脫暴食??。暴食時(shí)，你想的是什么? 我從170斤??103斤，瘦了67斤??這個(gè)期間也有控制不住自己暴食的時(shí)候 不過(guò)后來(lái)經(jīng)過(guò)自己的調(diào)整幾乎很少暴食了，今天咱們就把暴食掰開(kāi)揉碎了來(lái)說(shuō)?? ?看完的姐妹，一定會(huì)對(duì)暴食有新的認(rèn)識(shí)，真正看懂的姐妹會(huì)徹底擺脫暴食??實(shí)現(xiàn)無(wú)負(fù)擔(dān)吃飯?? · 內(nèi)容包括 暴食者在想什么 導(dǎo)致暴食的原因 暴食的危害 如何抑制食欲擺脫暴食 · 【暴食者在想什么】圖1?? 暴食時(shí)，你想的是什么?它們是真的嗎? 左側(cè)：一些情緒化的想象和感受 它會(huì)在你吃了一塊趣多多或一口蛋糕之后出現(xiàn)，你感覺(jué)前功盡棄、覺(jué)得自己很失敗，放棄自己定下的減肥計(jì)劃，吃光了一整盒餅干、吃完一整塊蛋糕……不知不覺(jué)，又多塞進(jìn)去幾百卡 ??你后面吃了前面的4—5倍，后面這部分，才真正破壞了你的計(jì)劃 ?了解這些，可以幫你從暴食的恐懼中解脫出來(lái)，達(dá)成這一天想要的飲食目標(biāo) ?如果你能了解這一點(diǎn)，你會(huì)從額外吃了1000卡的過(guò)分自責(zé)和自我消耗中，解脫出來(lái) ?無(wú)論是趣多多、生菜還是蛋糕，他們只是生活中的一個(gè)小片段 · 【導(dǎo)致暴食的原因】圖2?? 1?? 情緒性暴食 心情不好、壓力大時(shí)會(huì)把吃東西當(dāng)作情緒的宣泄口，直到給自己撐的難受才會(huì)停止，吃完會(huì)很沮喪 2?? 對(duì)體重過(guò)分關(guān)注 滿(mǎn)腦子都想的是體重和食物熱量，吃飯、玩、睡覺(jué)的時(shí)候都在想著自己的減肥計(jì)劃，這時(shí)一旦開(kāi)始吃東西，就是破罐子破摔暴飲暴食了 3?? 自控力差 只要打開(kāi)一袋薯片就必須吃完，放那就難受，吃完就一發(fā)不可收拾，就自責(zé)，然后就暴飲暴食引起情緒性暴食 4?? 長(zhǎng)期節(jié)食 長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致對(duì)某種食物過(guò)分的渴望，身體過(guò)度的缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，已經(jīng)不會(huì)正常吃飯，一旦恢復(fù)飲食隨時(shí)可能暴飲暴食 · 【暴食的危害】具體見(jiàn)圖3?? ??暴食只有一次和無(wú)數(shù)次 · 【如何抑制食欲擺脫暴食】具體見(jiàn)圖4??5?? 千萬(wàn)避免一個(gè)人獨(dú)處?我一般就是這時(shí)候暴食的 · 暴食并不可怕，可怕的是因?yàn)楸┦骋淮尉头艞壸约??放棄減肥計(jì)劃?? 減肥｜暴飲暴食｜擺脫暴食｜暴食癥｜抑制食欲#暴食 #暴食癥 #暴飲暴食 #暴食過(guò)后 #減肥#中田健身工作室嘉州店 #中田健身工作室愛(ài)琴海店 #中田健身工作室龍頭寺店 #中田健身工作室中央廣場(chǎng)店 #中田健身工作室汽博店

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發(fā)布于5月16日 05:26

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