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有暴飲暴食的傾向怎么辦

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月19日 14:39

有暴飲暴食的傾向怎么辦

2023-08-07?? 1790

有暴飲暴食的傾向可通過解決自身的負(fù)面情緒、放慢吃飯速度、規(guī)律飲食等方式改善,有效改善癥狀。

1、解決自身負(fù)面情緒

有部分人經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食,完全是情緒性進(jìn)食。在平時(shí)要注意放松心情,避免精神緊張,與朋友交流開心的事情,緩解自身的負(fù)面情緒,有助于改善暴飲暴食的傾向。

2、放慢吃飯速度

在吃飯的時(shí)候一定要放慢速度,細(xì)嚼慢咽,避免狼吞虎咽,嚼的次數(shù)多,然后在吞咽,能夠改善癥狀。

3、規(guī)律飲食

平時(shí)要嚴(yán)格控制飲食,一日三餐要定時(shí)定量按時(shí)吃飯,每頓飯要吃飽,兩餐之間可以適當(dāng)添加水果,但是不建議吃油膩或者是油炸食物。

除此之外,也可以使用小餐具、心理治療、藥物治療等方式改善。日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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