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暴飲暴食怎么辦好 暴飲暴食有什么危害

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月03日 06:40

一、暴飲暴食怎么辦好

1.明白自己為什么要吃東西。

嬰兒吃東西是因為他們感覺饑餓,而且在吃飽后就會停下來。但是,通常父母卻習(xí)慣把嬰兒哭泣的原因歸結(jié)為他餓了,需要吃東西。所以當(dāng)小孩摔跤的時候、不開心的時候、或是表現(xiàn)不錯時(比如考試取得好成績),家長一般都會給孩子一些好吃的零食來作為鼓勵,而這時吃東西的習(xí)慣把“餓”這個基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一種安慰品,一種良好表現(xiàn)的獎勵。久而久之,對于成人來說,在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候,不管自己是不是餓,都會潛意識地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變,但是當(dāng)你意識到了這一點(diǎn),相信下次你會三思而后“食”的。

2.了解自己暴飲暴食的動機(jī)。

將自己一周計劃外的飲食都記錄下來,看看自己在辦公室、電視機(jī)前、看雜志時都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄:

A.時間,記錄什么時間你最想吃東西。許多人都會發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時間里特別想吃東西。比如在下班前、上床睡覺前等。

B.地點(diǎn)和人。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰一塊吃東西。比如當(dāng)你不開心的時候,是不是習(xí)慣站在冰箱旁邊吃東西;在和朋友通完電話以后,你會不會自然地拿起一包薯片。

C.記錄你吃的食物和數(shù)量。

二、暴飲暴食有什么危害呢

胃腸壁中存在完整的神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò),其中腸肌間神經(jīng)叢控制主要的胃腸道動力,腸粘膜下神經(jīng)叢控制主要的粘膜感覺功能,進(jìn)食后食物刺激粘膜下感覺神經(jīng)細(xì)胞釋放神經(jīng)遞質(zhì),"通知"肌間運(yùn)動神經(jīng)細(xì)胞,對胃腸道運(yùn)動進(jìn)行調(diào)控,保證人體每天規(guī)律的食欲和排便。過年前,人們工作變得更加忙碌,整天除了工作還有很多應(yīng)酬,許多人整天泡在酒局、飯局中,暴飲暴食,生活極度不規(guī)律,情緒亢奮、精神緊張會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致胃腸道動力-感覺系統(tǒng)失調(diào)而致病。

暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘,嚴(yán)重的會引起急性胃腸炎,甚至胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),肝細(xì)胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害,誘發(fā)膽囊炎、肝炎病人病情加重,也會使胰腺大量分泌,十二指腸內(nèi)壓力增高,誘發(fā)急性胰腺炎,重癥者可致人非命。研究發(fā)現(xiàn),暴飲暴食后2小時,發(fā)生心臟病的危險幾率增加4倍。發(fā)生腹瀉時,老年人因大量丟失體液,全身血循環(huán)量減少,血液濃縮粘稠,流動緩慢,而引發(fā)腦動脈閉塞,腦血流中斷,腦梗塞形成。一旦出現(xiàn)上述不良后果,也不必驚慌失措,癥狀重者應(yīng)及時就醫(yī),進(jìn)行正確處理,以防延誤。

三、暴飲暴食的治療方法是什么

盡量避免暴飲暴食并不代表刻意節(jié)食。

從容地享受美食其實是件令人向往的事情,按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食,而且還不會增加體重。

a)計劃自己的飲食。想想你多久吃一些特別的食物。也許你會吃驚的發(fā)現(xiàn),一些你向往已久的美食并不是經(jīng)常能吃到的,所以在吃這樣的食物時要盡情享用。

b)計算熱量。將經(jīng)常吃的東西的熱量標(biāo)出來,在吃的時候先將這些食物的熱量對比,盡量選擇熱量低的食物。

c)吃東西時盡量有一些間隔時間,另外,最好在肚子飽的時候吃東西。餓的時候吃東西,大腦會促使你吃得很飽。因為大腦接收胃部已經(jīng)飽了的信號需要大概半個小時,而在這個時間里,你可能多吃了上百卡的熱量。另外,英國的人體學(xué)專家發(fā)現(xiàn),在餐后15分鐘,人體對食物的渴望會迅速降低,不管你是否真的吃飽了,都會感覺對于繼續(xù)吃下去沒有多大興趣。這就是為什么當(dāng)我們吃飯的時候被打斷了,就很難再吃下去的原因。另外,科學(xué)證明餐后再吃甜點(diǎn)是很明智的,至少可以控制情緒化飲食。

飲食

1.宜食蛋白質(zhì)含量豐富的食物;

2.宜食維生素含量豐富的食物;

3.適當(dāng)補(bǔ)充鈣和磷。

1.忌辛辣、油膩、溫燥、油炸食物;

2.禁煙酒及刺激性飲料。

四、暴飲暴食的診斷方法

1.胃黏膜受損

暴食不僅對胃壁有直接刺激,使嬌嫩的胃黏膜受損,而且還通過胃壁擴(kuò)張,刺激胃酸大量分泌,菜肴、調(diào)味品也促使胃酸增多,大量飲酒也影響胃黏膜的屏障功能。胃、十二指腸黏膜由于受到刺激和侵蝕,便出現(xiàn)充血、水腫,嚴(yán)重時還會出血、糜爛,甚至潰瘍。

2.胃出血、胃穿孔

胃病實際上是胃炎和胃、十二指腸潰瘍的總稱。已有胃病的人如果再貪食,就可能發(fā)生胃出血,此時患者可出現(xiàn)嘔血或排出柏油樣大便。如短時間內(nèi)出血量大又未及時積極治療,會出現(xiàn)血壓下降等休克癥狀。如果患者腹部失去平時的柔軟,又有明顯壓痛及反跳痛,x光檢查時看到膈肌下有游離氣體,說明這時已發(fā)生了胃穿孔。大量消化液、食物和空氣進(jìn)人腹腔,可引起腹膜炎和中毒性休克而危及生命。

3.加重胃下垂

體型消瘦的人暴食后原有的胃下垂加重。胃下垂患者飯后常感上腹部持續(xù)疼痛。進(jìn)食越多疼痛時間越長,腹脹,飯后惡心、嘔吐,并因消化不良而更加消瘦。

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